ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో మీ ఊపిరితిత్తులు పదిలం.. తేల్చిన పరిశోధన

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని తేలింది. చేపలు, చేప నూనె సప్లిమెంట్లలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని కొత్త అధ్యయనం తేల్చింది. కార్నెల్ యూనివర్శిటీ, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో రక్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో కాలక్రమేణా ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గిపోవడం నెమ్మదిస్తుందని తేలింది.

ఈ అధ్యయనంలో 15,063 మంది ఆరోగ్యకరమైన వయోజనులు పాల్గొన్నారు. వీరిని సగటున ఏడు సంవత్సరాలు అధ్యయనంలో పరిశీలించారు. రక్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అత్యధిక స్థాయిలో ఉన్నవారిలో అత్యల్ప స్థాయిలతో పోలిస్తే క్రానిక్ అబ్‌స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సీఓపీడీ) వచ్చే ప్రమాదం 25% తక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి, ప్రజలు వినియోగించాల్సిన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క సరైన మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని పరిశోధకులు చెప్పారు.

వారానికి కనీసం రెండుసార్లయినా చేపలు తింటే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇంకా గింజలు, మొక్కల నూనెల్లో కూడా లభిస్తాయి.

అధ్యయనం తేల్చిన కీలకమైన అంశాలు:

1. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇన్‌‌‌ఫ్లమేషన్ తగ్గించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.
2. రక్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తుల్లో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు క్షీణించడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
3. ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి, ప్రజలు వినియోగించాల్సిన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క సరైన పరిమాణాన్ని గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభించే పదార్థాలు

1. వారానికి కనీసం రెండు సార్లు చేపలు తినండి.
2. సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలను ఎంచుకోండి.
3. వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, సీడ్స్ తినండి.
4. ఆలివ్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్ వంటి మొక్కల నూనెలను ఉపయోగించండి.
5. గుడ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని తినండి.