Digestive Health in Summer । వేసవిలో మీ కడుపు చల్లగా ఉండాలంటే.. ఈ టిప్స్ పాటించండి!

Summer Health Care: వేసవికాలంలో ఉండేటువంటి తీవ్రమైన ఎండ వేడి మీ జీర్ణవ్యవస్థను గందరగోళానికి గురిచేసే పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది. విపరీతమైన వేడి వల్ల ఉదర వ్యాధులు, డీహైడ్రేషన్, డయేరియా వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు జీర్ణ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, మీ గురించి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఎలా రక్షించుకోవచ్చో ఈ కింద కొన్ని మార్గాలను తెలుసుకోండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి

వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు, తాజాగా తయారు చేసిన జ్యూస్‌లు తాగండి. కొబ్బరి నీరు వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను సేవించడం తప్పనిసరి. విపరీతమైన చెమట కారణంగా, శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది, దానిని తిరిగి నింపడానికి ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం అవసరం. పెరుగు , మజ్జిగ వంటి పానీయాలు వ్యవస్థను చల్లబరుస్తాయి. వేసవి వేడి నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి.

చక్కెర పానీయాలను నివారించండి

చల్లని కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు, సోడా వంటి శీతల పానీయాలలో అధిక షుగర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది వేసవి నెలల వేడికి అనుకూలంగా ఉండదు.

డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ మానుకోండి

ఆహార రకం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. వేసవి కాలంలో తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. సులభంగా జీర్ణం కాని , ఉబ్బరం లేదా ఆమ్లత్వానికి దారితీసే నూనె పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ వంటివి నివారించడం మంచిది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

యోగా, చురుకైన నడక, రన్నింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు అన్ని వయసుల వారికి అనువైనవి. శారీరక శ్రమ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కడుపు నొప్పిని తగ్గించే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామాలు వేసవిలో జీర్ణశయాంతర సమస్యలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి.

ఫెన్నెల్ సిరప్ తాగండి

న్యూట్రిషనిస్టుల ప్రకారం, ఫెన్నెల్ సిరప్ తాగడం ఈ వేసవిలో మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సోమ్పు నీరు తాగడం వల్ల కడుపు శుభ్రపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలు రావు. ఇది కాకుండా, ఇది కడుపులోని వేడిని చల్లబరుస్తుంది, ఇది పాదాలలో మంటలు, మొటిమలు మొదలైన సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.