Flaxseeds Benefits : రోజూ పిడికెడు అవిసె గింజలు తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు
03 March 2024, 13:30 IST
- Flaxseeds Benefits In Telugu : అవిసె గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేస్తాయి. అయితే రోజూ ఒక గుప్పెడు అవిసె గింజలు తింటే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతారు.
అవిసె గింజల ప్రయోజనాలు
అవిసె గింజలు పరిమాణంలో చిన్నవిగానే ఉంటాయి. కానీ వాటి నుంచే వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా పెద్దవి. ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైనవి. ఈ అవిసె గింజలను పచ్చిగా, పొడి చేసి తినవచ్చు. ఆహార పదార్థాలపై చల్లుకోవచ్చు. అవిసె గింజలను పొడి చేసి లేదా మొలకెత్తి తింటే దానిలోని పోషకాలు శరీరానికి సులభంగా శోషించబడతాయి.
Patha Chinthakaya Pachadi: పాత చింతకాయ పచ్చడి ఇలా చేసుకున్నారంటే దోశె, ఇడ్లీ, అన్నంలోకి అదిరిపోతుంది
Diabetes and Methi water: ఖాళీ పొట్టతో మెంతి నీళ్లు తాగి చూడండి, నెలలోనే మ్యాజిక్ చూస్తారు
Cherakurasam Paramannam: పంచదారకు బదులు చెరుకు రసంతో పరమాన్నాన్ని వండి చూడండి, ఎంతో ఆరోగ్యం
Garlic Peel: వెల్లుల్లిని పొట్టు తీసి వాడుతున్నారా? ఎన్ని పోషకాలను నష్టపోతున్నారో తెలుసా?
అవిసె గింజలు తినడానికి మంచివని చాలా మందికి తెలుసు. ఎలాంటి ఉపయోగాలు ఉన్నాయని అడిగితే చాలా మంది చెప్పరు. మీరు అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే పూర్తి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి. రోజూ పిడికెడు అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉంటాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు
అవిసె గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. అవిసె గింజల్లో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది. అతిగా తినకుండా, మీ శరీరంలో క్యాలరీల పరిమాణాన్ని పెంచకుండా ఉంచుతుంది.
క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతాయి
అవిసె గింజల్లోని ఫైటోకెమికల్స్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసి క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతాయి. ఇందులోని లిగ్నాన్స్ శరీరంలోని రసాయనాల ద్వారా జీవక్రియ చేయబడి శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ విత్తనాలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రొమ్ము, ప్రోస్టేట్, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సాయపడుతుంది.
అవిసె గింజలో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని కరిగే ఫైబర్ హృదయనాళ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది.
అనేక పోషకాలు
అవిసె గింజలలో బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ అవసరం. పొటాషియం నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాలను సమృద్ధిగా ఉంచుతుంది. శరీరం అంతటా రక్తం ప్రవహిస్తుంది.
అవిసె గింజల్లో డైటరీ ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కూడా దొరుకుతాయి. దీన్ని రోజూ ఒక పిడికెడు తింటే శరీరానికి రోజుకి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు అందుతాయి. అవిసె గింజల్లో సి-గ్లూకోసైడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అవిసె గింజలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటతో పోరాడుతాయి. శరీరంలో మంట ఎక్కువగా ఉంటే, అది గుండె జబ్బులు, ఆస్తమా, మధుమేహం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు దారి తీస్తుంది. రోజూ అవిసె గింజలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి.
ఫ్లాక్స్ సీడ్‌లోని లిగ్నన్‌లు వాటి ఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాల కారణంగా హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీకి అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడుతుంది. రుతుక్రమం ముగిసే సమయానికి మహిళలు కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. స్త్రీలు రోజూ ఒక పిడికెడు అవిసె గింజలను తింటే ఈ సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.
మహిళలకు అనేక ప్రయోజనాలు
రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రుతుక్రమంలో మార్పులను నివారించవచ్చని, అండాశయ వైఫల్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అవిసె గింజలు పురుషుల కంటే స్త్రీల శరీరంలో చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. మహిళలు వాటిని రోజూ తినడం మంచిది.
రోజూ ఒక గుప్పెడు అవిసె గింజలు తింటే కళ్లు పొడిబారడం తగ్గుతుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కంటి జబ్బుల్లో ఒకటైన కంటి నాడిని దెబ్బతీసే మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఒక పిడికెడు అవిసె గింజలు తింటే కిడ్నీలో మంట తగ్గుతుంది. మీరు మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే రోజూ కొన్ని ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తినండి.