Acupressure । ఆ పాయింట్లలో నొక్కితే, కండరాల నొప్పి నుంచి విముక్తి పొందవచ్చు!

Acupressure: ఒళ్లు నొప్పులు ఒక్కోసారి చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో కండరాల నొప్పి మరింత ఇబ్బంది కలిగించే అనుభూతి, ఇది మన రోజువారీ కార్యక్రమాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కండరాల నొప్పులు తగ్గించటానికి నొప్పి నివారణ లేపనాలు, స్ప్రేలు, వార్మ్ కంప్రెస్ లేదా కౌంటర్ మెడిసిన్ ఇలా అనేక పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ, పురాతన పద్ధతి అయినటువంటి ఆక్యుప్రెషర్ సంపూర్ణ, సమర్థవంతమైన చికిత్సను అందించగలదు. ఇందులో భాగంగా వ్యూహాత్మకంగా మన శరీరంలోని కొన్ని కచ్చితమైన ప్రెజర్ పాయింట్లను నొక్కడం ద్వారా, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడమే కాకుండా సహజంగా కండరాల నొప్పిని తగ్గించగలదు.

కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించి, విశ్రాంతిని ప్రసాదించే కొన్ని కీలకమైన ప్రెజర్ పాయింట్లు (pressure points) మన శరీరంలో ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

హ్యాండ్ వ్యాలీ పాయింట్

బొటనవేలు, చూపుడు వేలు మధ్య కనిపించే ఈ ప్రెజర్ పాయింట్ శరీరం అంతటా కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మరొక చేతి బొటనవేలు, చూపుడు వేలిని ఉపయోగించి హ్యాండ్ వ్యాలీ పాయింట్ వద్ద ఒత్తిడిని వర్తించండి, వృత్తాకారంగా లేదా పైకి క్రిందికి కదలికలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఈ టెక్నిక్ తలనొప్పి, పంటి నొప్పులు, సాధారణ కండరాల అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎల్బో క్రీజ్ పాయింట్

మోచేయి మూలలో వెలుపలి కొనలో ఉండే ఈ ప్రెజర్ పాయింట్ చేతులు, మోచేతులలో కండరాల నొప్పి, వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ పాయింట్ వద్ద మీ బొటనవేలు లేదా చూపుడు వేలితో ఒత్తిడిని వర్తించండి, వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. ఈ పాయింట్‌ను ప్రేరేపించడం ద్వారా, మీరు కండరాల నొప్పి, కీళ్ల దృఢత్వం, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను కూడా సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు.

నెక్ రిలాక్సేషన్ పాయింట్

మెడ వెనుక భాగంలో, పుర్రె దిగువన ఉన్న బోలు ప్రాంతంలో నెక్ రిలాక్సేషన్ పాయింట్ ఉంటుంది. ఇది మెడ, భుజం నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రెజర్ పాయింట్. ఈ పాయింట్‌పై మీ బ్రొటనవేళ్లు లేదా చేతివేళ్ల ఒత్తిడిని సున్నితంగా నొక్కండి. వృత్తాకార కదలికలో ఒత్తిడి వర్తింపజేయడం ద్వారా, మీరు నొప్పుల నుండి విముక్తిని పొందవచ్చు, హాయి గొలిపే అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు.

ఉదర కేంద్రం

నాభికి దిగువన సుమారు రెండు వేళ్ల వెడల్పులో ఉన్న పొత్తికడుపు కేంద్రం ఉంటుంది. ఇది మీ నడుము నొప్పి, పొత్తికడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఒక శక్తివంతమైన ప్రెజర్ పాయింట్. మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి దృఢమైన కానీ సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి, సవ్యదిశలో మసాజ్ చేయండి. ఈ టెక్నిక్ దిగువ వెన్ను కండరాలలో నొప్పిని తగ్గించటానికి, వాటికి తగిన విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా ఈ టెక్నిక్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది.

మోకాలి వెనుక పాయింట్లు

మోకాలి వెనుక పాయింట్లను కమాండింగ్ మిడిల్ అని కూడా అంటారు. అటువంటి పాయింట్లకు ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం వల్ల వెన్ను, మోకాలి నొప్పి, కీళ్లనొప్పులు, సయాటికాలో అచలత్వం తగ్గుతుంది, చలనశీలత పెరుగుతుంది. ఈ పాయింట్లు మోకాలిచిప్ప వెనుక మధ్యలో ఉంటాయి. మీరు నిటారుగా నిలబడి, మోకాలి వెనుక బోలు ప్రాంతంలో మీ చూపుడు వేలితో గట్టిగా ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా కచ్చితమైన పాయింట్‌ను గుర్తించవచ్చు. ఈ పాయింట్లపై 30 సెకన్ల పాటు స్థిరమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం, అలాగే విరామం తర్వాత పునరావృతం చేయడం ద్వారా పరిస్థితి తీవ్రత తగ్గుతుంది. ఈ ప్రక్రియ సాధారణ వ్యవధి 10-15 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.