తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Foods For Healthy Skin । మీ చర్మం అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తినాల్సింది ఇవీ!

Foods for Healthy Skin । మీ చర్మం అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తినాల్సింది ఇవీ!

10 January 2023, 22:38 IST

Foods for Healthy Skin: ప్రతి సీజన్‌లో మన శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది. మొదట దీని ప్రభావం చర్మంపై ఉంటుంది. కాబట్టి చర్మ సంరక్షణకు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి.

  • Foods for Healthy Skin: ప్రతి సీజన్‌లో మన శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది. మొదట దీని ప్రభావం చర్మంపై ఉంటుంది. కాబట్టి చర్మ సంరక్షణకు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఎలాంటి వంకలు లేని, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం పొందాలంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో చూడండి. 
(1 / 8)
ఎలాంటి వంకలు లేని, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం పొందాలంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో చూడండి. (Freepik)
పెరుగులో చర్మానికి మేలు చేసే పోషకాలు ఉంటాయి.  చర్మంపై ముడతలను నివారించాలన్నా, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా ప్రతిరోజూ పెరుగు తినండి.  
(2 / 8)
పెరుగులో చర్మానికి మేలు చేసే పోషకాలు ఉంటాయి.  చర్మంపై ముడతలను నివారించాలన్నా, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా ప్రతిరోజూ పెరుగు తినండి.  (Freepik)
శీతాకాలంలో వంట చేయడానికి ఇతర నూనెల కంటే ఆలివ్ నూనె మంచిది. ఆలివ్ ఆయిల్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ముఖంపై అకాల వృద్ధాప్య ఛాయలను నివారిస్తుంది
(3 / 8)
శీతాకాలంలో వంట చేయడానికి ఇతర నూనెల కంటే ఆలివ్ నూనె మంచిది. ఆలివ్ ఆయిల్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ముఖంపై అకాల వృద్ధాప్య ఛాయలను నివారిస్తుంది(Freepik)
వాల్‌నట్‌లు చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మానికి ఒక వరం.  ముఖ్యంగా చలికాలంలో వాల్ నట్స్ ను ఎక్కువగా తింటే చాలా మంచిది. నిజానికి ఒమేగా 3 లేకపోవడం వల్ల చర్మం తేమను కోల్పోతుంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఒక వాల్‌నట్ తింటే, మీ చర్మం కూడా మెరుస్తుంది
(4 / 8)
వాల్‌నట్‌లు చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మానికి ఒక వరం.  ముఖ్యంగా చలికాలంలో వాల్ నట్స్ ను ఎక్కువగా తింటే చాలా మంచిది. నిజానికి ఒమేగా 3 లేకపోవడం వల్ల చర్మం తేమను కోల్పోతుంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఒక వాల్‌నట్ తింటే, మీ చర్మం కూడా మెరుస్తుంది(Freepik)
 చలికాలంలో మీ చర్మం మరింత మెరుస్తూ ఉండటానికి డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. అయితే డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎక్కువగా తినవద్దు. వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు డార్క్ చాక్లెట్ ఒక ముక్క తింటే సరిపోతుంది
(5 / 8)
 చలికాలంలో మీ చర్మం మరింత మెరుస్తూ ఉండటానికి డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. అయితే డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎక్కువగా తినవద్దు. వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు డార్క్ చాక్లెట్ ఒక ముక్క తింటే సరిపోతుంది(Freepik)
విటమిన్ సి ప్రతి ఒక్కరి చర్మానికి చాలా అవసరం. నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి, కాల్షియం,  ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. మీరు నారింజ తొక్కను ఎండబెట్టి పొడి చేసి ఫేస్ ప్యాక్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. అలాగే, మీరు శీతాకాలంలో నారింజను తింటే, మీ చర్మానికి ఎక్కువ క్రీమ్ లేదా మాయిశ్చరైజర్ అవసరం లేదు.
(6 / 8)
విటమిన్ సి ప్రతి ఒక్కరి చర్మానికి చాలా అవసరం. నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి, కాల్షియం,  ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. మీరు నారింజ తొక్కను ఎండబెట్టి పొడి చేసి ఫేస్ ప్యాక్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. అలాగే, మీరు శీతాకాలంలో నారింజను తింటే, మీ చర్మానికి ఎక్కువ క్రీమ్ లేదా మాయిశ్చరైజర్ అవసరం లేదు.(Freepik)
 గుడ్లు ప్రోటీన్లకు అద్భుతమైన మూలం. ఇది దెబ్బతిన్న చర్మ కణజాలాన్ని రిపేర్ చేస్తుంది, ముఖ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఇతర సీజన్లలో కంటే శీతాకాలంలో గుడ్డు తింటే మీ చర్మం కళతో ఉంటుంది
(7 / 8)
 గుడ్లు ప్రోటీన్లకు అద్భుతమైన మూలం. ఇది దెబ్బతిన్న చర్మ కణజాలాన్ని రిపేర్ చేస్తుంది, ముఖ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఇతర సీజన్లలో కంటే శీతాకాలంలో గుడ్డు తింటే మీ చర్మం కళతో ఉంటుంది(Freepik)
 మన చర్మం అందంగా ఉండాలంటే మన రక్తం కూడా బాగుండాలి. బీట్‌రూట్‌లో రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే గుణాలు ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్, కొత్తిమీర, ఉసిరికాయలతో చేసిన జ్యూస్ మీ చర్మానికి చాలా మంచిది.
(8 / 8)
 మన చర్మం అందంగా ఉండాలంటే మన రక్తం కూడా బాగుండాలి. బీట్‌రూట్‌లో రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే గుణాలు ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్, కొత్తిమీర, ఉసిరికాయలతో చేసిన జ్యూస్ మీ చర్మానికి చాలా మంచిది.

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి