తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో / Weight Loss Tips : బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు కష్టపడుతున్నారా? ఈ టిప్స్ కూడా పని చేస్తాయి

Weight Loss Tips : బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు కష్టపడుతున్నారా? ఈ టిప్స్ కూడా పని చేస్తాయి

03 September 2024, 16:52 IST

Weight Loss Tips : బెల్లీ ఫ్యాట్ అనారోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా ప్రమాదకరం కూడా. బెల్లీ ఫ్యాట్ డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కొవ్వును కరిగించి బరువు ఎలా తగ్గాలో ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ప్రస్తుతం చాలా మందికి ఉన్న అతి పెద్ద సమస్య బెల్లీ ఫ్యాట్ ను ఎలా తగ్గించుకోవాలనేది. అది జన్యుశాస్త్రం, కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఊబకాయం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమరహిత నిద్ర విధానం, వ్యాయామం లేకపోవడం మొదలైవాటి వల్ల కావచ్చు. ఇవన్నీ స్థూలకాయానికి దారితీస్తాయి. అందువల్ల ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల పొట్ట ఊబకాయం తగ్గుతుంది.

(1 / 7)

ప్రస్తుతం చాలా మందికి ఉన్న అతి పెద్ద సమస్య బెల్లీ ఫ్యాట్ ను ఎలా తగ్గించుకోవాలనేది. అది జన్యుశాస్త్రం, కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఊబకాయం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమరహిత నిద్ర విధానం, వ్యాయామం లేకపోవడం మొదలైవాటి వల్ల కావచ్చు. ఇవన్నీ స్థూలకాయానికి దారితీస్తాయి. అందువల్ల ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల పొట్ట ఊబకాయం తగ్గుతుంది.

గుడ్లు ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. గుడ్లు తినడం వల్ల మెటబాలిజం పునరుద్ధరించబడుతుంది. గుడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

(2 / 7)

గుడ్లు ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. గుడ్లు తినడం వల్ల మెటబాలిజం పునరుద్ధరించబడుతుంది. గుడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వాటర్ లెవల్ మెయింటైన్ అవుతుంది. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి.

(3 / 7)

సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వాటర్ లెవల్ మెయింటైన్ అవుతుంది. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి.

మొలకెత్తిన బీన్స్ ఉత్తమమైన అల్పాహారం ఆహారాలలో ఒకటి. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. మొలకలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

(4 / 7)

మొలకెత్తిన బీన్స్ ఉత్తమమైన అల్పాహారం ఆహారాలలో ఒకటి. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. మొలకలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

ఆపిల్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

(5 / 7)

ఆపిల్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

బచ్చలికూరలో విటమిన్లు, ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఐరన్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సహాయపడుతుంది.

(6 / 7)

బచ్చలికూరలో విటమిన్లు, ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఐరన్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి గ్రీన్ టీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ మెటబాలిజం, జీర్ణక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గట్ పనితీరు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. మీ బరువును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

(7 / 7)

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి గ్రీన్ టీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ మెటబాలిజం, జీర్ణక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గట్ పనితీరు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. మీ బరువును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి