తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Prevent Diabetes : చిన్న చిన్న అలవాట్లతో.. మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేయండిలా..

Prevent Diabetes : చిన్న చిన్న అలవాట్లతో.. మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేయండిలా..

14 July 2022, 15:08 IST

Geddam Vijaya Madhuri

How to Prevent Diabetes: మధుమేహం ఉంటే చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అయితే కొన్ని చిట్కాలతో దీనిని కంట్రోల్ చేయవచ్చు అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఆ చిట్కాలేంటో మీరు తెలుసుకుని.. పాటించండి.

  • How to Prevent Diabetes: మధుమేహం ఉంటే చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అయితే కొన్ని చిట్కాలతో దీనిని కంట్రోల్ చేయవచ్చు అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఆ చిట్కాలేంటో మీరు తెలుసుకుని.. పాటించండి.
ఈ రోజుల్లో మధుమేహం చాలా మందికి పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఇది తరచుగా చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల వస్తుంది. అంతేకాకుండా షుగర్ తగ్గించడం లేదా మందులు తీసుకోవడం ఇది తగ్గదు. కానీ కొన్ని అలవాట్లతో మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు ఇషితా. అయితే ఆ అలవాట్లు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 
(1 / 6)
ఈ రోజుల్లో మధుమేహం చాలా మందికి పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఇది తరచుగా చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల వస్తుంది. అంతేకాకుండా షుగర్ తగ్గించడం లేదా మందులు తీసుకోవడం ఇది తగ్గదు. కానీ కొన్ని అలవాట్లతో మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు ఇషితా. అయితే ఆ అలవాట్లు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 
మార్కెట్ నుంచి సాస్‌లను కొనుగోలు చేయవద్దు. అవి అనారోగ్యకరమైనవి కాకపోవచ్చు. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది ప్రాణాంతకం. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే ప్రిజర్వేటివ్స్ డయాబెటిస్ రిస్క్ మరింత పెంచుతాయి.
(2 / 6)
మార్కెట్ నుంచి సాస్‌లను కొనుగోలు చేయవద్దు. అవి అనారోగ్యకరమైనవి కాకపోవచ్చు. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది ప్రాణాంతకం. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే ప్రిజర్వేటివ్స్ డయాబెటిస్ రిస్క్ మరింత పెంచుతాయి.
శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా బాటిల్ వాటర్ తాగండి.
(3 / 6)
శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా బాటిల్ వాటర్ తాగండి.
మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తే.. ఇంట్లోనే హెల్తీగా ఏమైనా తీసుకోండి. గ్లూటెన్ పదార్థాలను పూర్తిగా పక్కకు పెట్టేయండి. ఇది మీ మధుమేహ స్థాయిలను పెంచుతుంది. 
(4 / 6)
మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తే.. ఇంట్లోనే హెల్తీగా ఏమైనా తీసుకోండి. గ్లూటెన్ పదార్థాలను పూర్తిగా పక్కకు పెట్టేయండి. ఇది మీ మధుమేహ స్థాయిలను పెంచుతుంది. 
స్నాక్స్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మొదటి హెవీ మీల్‌లో వీలైనంత ఎక్కువ ప్రొటీన్-రిచ్ ఫుడ్ తినండి. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. తద్వార స్వీట్స్, స్నాక్స్ తినాలన్నా కోరిక అంతగా ఉండదు. 
(5 / 6)
స్నాక్స్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మొదటి హెవీ మీల్‌లో వీలైనంత ఎక్కువ ప్రొటీన్-రిచ్ ఫుడ్ తినండి. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. తద్వార స్వీట్స్, స్నాక్స్ తినాలన్నా కోరిక అంతగా ఉండదు. 
స్వీట్లను మినహాయించి.. పండ్లను తినండి. ఏదైనా స్వీట్ తినాలనిపించినప్పుడు.. ఆ కోరికను తగ్గించుకోవడానికి పండ్లు తినండి. అంతే కానీ చక్కెర పదార్థాలు తినవద్దు.
(6 / 6)
స్వీట్లను మినహాయించి.. పండ్లను తినండి. ఏదైనా స్వీట్ తినాలనిపించినప్పుడు.. ఆ కోరికను తగ్గించుకోవడానికి పండ్లు తినండి. అంతే కానీ చక్కెర పదార్థాలు తినవద్దు.

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి