తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Oral Hygiene Habits । మీ నోటి పరిశుభ్రతకు మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు అలవాట్లు!

Oral Hygiene Habits । మీ నోటి పరిశుభ్రతకు మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు అలవాట్లు!

08 January 2024, 19:22 IST

HT Lifestyle Desk

Oral Hygiene Habits: మీ నోటి పరిశుభ్రత మీ దంతాల ఆరోగ్యాన్ని, మీ మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్ణయిస్తుంది. నోటి పరిశుభ్రతకు సులభమైన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ చూడండి. 

Oral Hygiene Habits: మీ నోటి పరిశుభ్రత మీ దంతాల ఆరోగ్యాన్ని, మీ మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్ణయిస్తుంది. నోటి పరిశుభ్రతకు సులభమైన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ చూడండి. 
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, దంతాలలో కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి దుర్వాసన, ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రత అవసరం. నోటి పరిశుభ్రతకు మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు అలవాట్లు ఇక్కడ చూడండి.
(1 / 7)
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, దంతాలలో కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి దుర్వాసన, ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రత అవసరం. నోటి పరిశుభ్రతకు మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు అలవాట్లు ఇక్కడ చూడండి.(Pexels)
రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం: మీ దంతాలను రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి. రోజూ ఉదయం, రాత్రి ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన, కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే ప్లేక్, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. 
(2 / 7)
రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం: మీ దంతాలను రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి. రోజూ ఉదయం, రాత్రి ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన, కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే ప్లేక్, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. (Pexels)
ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయండి: మీ దంతాల మధ్య,  మీ చిగుళ్లలో ఇరుక్కున ఫలకం, ఆహార కణాలను తొలగించుకోటానికి  రోజుకు ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయండి. 
(3 / 7)
ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయండి: మీ దంతాల మధ్య,  మీ చిగుళ్లలో ఇరుక్కున ఫలకం, ఆహార కణాలను తొలగించుకోటానికి  రోజుకు ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయండి. (Pexels)
మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి: బ్రష్, ఫ్లాసింగ్ తర్వాత మీ నోటిని మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి. మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి,  మీ శ్వాసను తాజాగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. 
(4 / 7)
మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి: బ్రష్, ఫ్లాసింగ్ తర్వాత మీ నోటిని మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి. మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి,  మీ శ్వాసను తాజాగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. (Pexels)
చక్కెర, ఆమ్ల ఆహారాలను పరిమితం చేయండి: చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, ఆమ్ల పదార్థాలు దంత క్షయం, చిగుళ్ల కోతకు కారణమవుతాయి. కావిటీస్‌ను నివారించడానికి మీరు చక్కెర పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. 
(5 / 7)
చక్కెర, ఆమ్ల ఆహారాలను పరిమితం చేయండి: చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, ఆమ్ల పదార్థాలు దంత క్షయం, చిగుళ్ల కోతకు కారణమవుతాయి. కావిటీస్‌ను నివారించడానికి మీరు చక్కెర పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. (Pexels)
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: నీరు త్రాగడం వలన మీ నోటిలోని ఆహార కణాలు, బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 
(6 / 7)
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: నీరు త్రాగడం వలన మీ నోటిలోని ఆహార కణాలు, బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Pexels)
దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి: నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి అప్పుడప్పుడు దంత పరీక్షలు చేసుకోవడం, దంతాలను శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం సంవత్సరానికి రెండుసార్లు  దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి. 
(7 / 7)
దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి: నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి అప్పుడప్పుడు దంత పరీక్షలు చేసుకోవడం, దంతాలను శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం సంవత్సరానికి రెండుసార్లు  దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి. (Pexels)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి