తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Minimize Heart Diseases । గుండె జబ్బులు రాకుండా.. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచండిలా!

Minimize Heart Diseases । గుండె జబ్బులు రాకుండా.. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచండిలా!

22 February 2023, 17:26 IST

HT Telugu Desk

Minimize Heart Diseases: మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులను చేసుకోవడం వలన గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

  • Minimize Heart Diseases: మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులను చేసుకోవడం వలన గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అనేది జీవనశైలి మార్పులతో ముడిపడి ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. 
(1 / 9)
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అనేది జీవనశైలి మార్పులతో ముడిపడి ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. (Pexels)
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి: అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ వైద్యుల సిఫార్సులను అనుసరించండి. 
(2 / 9)
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి: అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ వైద్యుల సిఫార్సులను అనుసరించండి. (Pixabay)
ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది , ఇతర గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు మద్యం మానేయలేకపోతే, మితంగా చేయండి.
(3 / 9)
ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది , ఇతర గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు మద్యం మానేయలేకపోతే, మితంగా చేయండి.(Unsplash)
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండండి: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారం, వ్యాయామాల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందవచ్చు.
(4 / 9)
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండండి: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారం, వ్యాయామాల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందవచ్చు.(Gettyimages)
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ధూమపానం మానేయడం ఒకటి.
(5 / 9)
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ధూమపానం మానేయడం ఒకటి.(Pexels)
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. 
(6 / 9)
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. (Pexels)
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
(7 / 9)
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.(Pixabay)
తగినంత నిద్ర: దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
(8 / 9)
తగినంత నిద్ర: దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.(Pexels)
 ఒత్తిడిని నియంత్రించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా యోగా వంటి మార్గాల ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
(9 / 9)
 ఒత్తిడిని నియంత్రించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా యోగా వంటి మార్గాల ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించండి(Pixabay)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి