తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో / Sperm Health: నేచురల్‌గా స్పెర్మ్ నాణ్యతను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి

Sperm Health: నేచురల్‌గా స్పెర్మ్ నాణ్యతను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి

07 August 2024, 9:57 IST

Sperm Health: మగవారిలో సంతానోత్పత్తికి కారణమయ్యే స్పెర్మ్ కణాలు నాణ్యతగా, ఆరోగ్యంగా లేకపోతే పిల్లలు పుట్టడం కష్టంగా మారుతుంది. ఈ వీర్యకణాల నాణ్యత తక్కువగా ఉందని ఆందోళన చెందే పురుషులకు ఇది శుభవార్త. స్పెర్మ్ క్వాలిటీ, ఆరోగ్యాన్ని నేచురల్ గా మెరుగుపరిచే బెస్ట్ ఫుడ్స్ కొన్ని ఉన్నాయి.

సంతానోత్పత్తికి కారణమయ్యే వీర్యకణాలు క్వాలిటీగా, ఆరోగ్యంగా లేకపోతే పిల్లలు పుట్టడం కష్టం. ఈ స్పెర్మ్ క్వాలిటీ తక్కువగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందే పురుషులకు ఇది శుభవార్త. సహజంగా స్పెర్మ్ క్వాలిటీని, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకోండి.

(1 / 6)

సంతానోత్పత్తికి కారణమయ్యే వీర్యకణాలు క్వాలిటీగా, ఆరోగ్యంగా లేకపోతే పిల్లలు పుట్టడం కష్టం. ఈ స్పెర్మ్ క్వాలిటీ తక్కువగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందే పురుషులకు ఇది శుభవార్త. సహజంగా స్పెర్మ్ క్వాలిటీని, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకోండి.

విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి స్పెర్మ్ కౌంట్, వాటి నాణ్యతను పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర,  అవోకాడో వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

(2 / 6)

విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి స్పెర్మ్ కౌంట్, వాటి నాణ్యతను పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, అవోకాడో వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

నారింజ, టమోటాలు, ద్రాక్ష వంటి ఆహార పదార్థాల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల వీర్యకణాల సంఖ్య, నాణ్యత సహజంగా పెరుగుతుంది.

(3 / 6)

నారింజ, టమోటాలు, ద్రాక్ష వంటి ఆహార పదార్థాల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల వీర్యకణాల సంఖ్య, నాణ్యత సహజంగా పెరుగుతుంది.

సాల్మన్, సార్డినెస్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి గొప్పగా సహాయపడతాయి.

(4 / 6)

సాల్మన్, సార్డినెస్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి గొప్పగా సహాయపడతాయి.

వాల్ నట్స్ వంటి గింజలలో విటమిన్ బి6, జింక్ తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

(5 / 6)

వాల్ నట్స్ వంటి గింజలలో విటమిన్ బి6, జింక్ తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తితో పాటు క్వాలిటీని ఎఫెక్టివ్ గా మెరుగుపరుస్తుంది.స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే ఈ ఆహారాలను మీరు ఎప్పుడూ తినే ఆహారంతో పాటు తీసుకోండి.సరిగ్గా తీసుకుంటే పురుషులు స్పెర్మ్ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉండదు.

(6 / 6)

వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తితో పాటు క్వాలిటీని ఎఫెక్టివ్ గా మెరుగుపరుస్తుంది.స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే ఈ ఆహారాలను మీరు ఎప్పుడూ తినే ఆహారంతో పాటు తీసుకోండి.సరిగ్గా తీసుకుంటే పురుషులు స్పెర్మ్ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉండదు.

ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి