How To Stop Overeating | అతిగా తినకూడదనుకుంటే.. తినడం మానేయండి, టిప్స్ ఇవిగో!
04 September 2022, 15:16 IST
అధిక బరువు తగ్గాలంటే తక్కువ తినాలి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినేయటం కన్నా, ప్లాన్ ప్రకారంగా కొద్దికొద్దిగా తినాలి. ఆహారంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. అతిగా తినటాన్ని నివారించేందుకు ఇంకా ఏం చేయవచ్చో ఇక్కడ చూడండి.
- అధిక బరువు తగ్గాలంటే తక్కువ తినాలి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినేయటం కన్నా, ప్లాన్ ప్రకారంగా కొద్దికొద్దిగా తినాలి. ఆహారంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. అతిగా తినటాన్ని నివారించేందుకు ఇంకా ఏం చేయవచ్చో ఇక్కడ చూడండి.
_1662264617724_1662264644720_1662264644720.jpg "మనం తక్కువ తినాలని ఎంత అనుకున్నప్పటికీ, చాలాసార్లు మర్చిపోయి ఎక్కువ తినేస్తాం. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం తేలికగా, పోషకభరితంగా ఉండాలి. రాత్రివేళ అతిగా తినడాన్ని ఎలా నివారించాలో పోషకాహార నిపుణురాలు అంజలి ముఖర్జీ కొన్ని చిట్కాలు చెప్పారు.")
_1662264656774_1662264668899_1662264668899.jpg "మీరు పగటిపూట తగినంతగా తినకపోతే, రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ ఆకలిని అనుభవిస్తారు. కాబట్టి క్రమబద్ధంగా తింటే అధిక బరువును నివారించవచ్చు. శరీరానికి పోషకాలు శక్తిని అందించవచ్చు.")
_1662264680005_1662264696498_1662264696498.jpg "ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించాలి. దీంతో శరీరానికి రోజంతా కావలసిన ఎనర్జీ లభిస్తుంది.")
_1662264708899_1662264721984_1662264721984.jpg "ఒకేసారి భారీగా తినేయకుండా కొన్ని విరామాలలో తక్కువ తక్కువగా తినాలి.")
_1662264736822_1662284331609_1662284331609.jpg "రోజుకు 5-6 మినీ మీల్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని అరికట్టవచ్చు. కాబట్టి ఎక్కువగా తినకుండా కొంచెం కొంచెం 6 పూటలు తినవచ్చు.")
_1662264765368_1662264785117_1662264785117.jpg "డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే ఎక్కువ ఆకలి వేయదు. కాబట్టి అతిగా తినటం తగ్గించాలంటే రోజువారీగా కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి.")
