తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  ఆగకుండా ఎక్కిళ్లు వస్తున్నాయా? అయితే ఈ సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి!

ఆగకుండా ఎక్కిళ్లు వస్తున్నాయా? అయితే ఈ సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి!

11 June 2022, 16:50 IST

HT Telugu Desk

ఎక్కిళ్లు అందరికీ వచ్చే సాధరణ సమస్యే. వెక్కిళ్ళు చాలవరకు కొద్ది నిమిషాలలో తగ్గిపోతాయి. కానీ అలా కాకుండా ఎక్కువకాలం వస్తే వాటిని ఆపడానికి ఈ సింపుల్ చిట్కాలను పాటించండి. 

  • ఎక్కిళ్లు అందరికీ వచ్చే సాధరణ సమస్యే. వెక్కిళ్ళు చాలవరకు కొద్ది నిమిషాలలో తగ్గిపోతాయి. కానీ అలా కాకుండా ఎక్కువకాలం వస్తే వాటిని ఆపడానికి ఈ సింపుల్ చిట్కాలను పాటించండి. 
నోటి మీద చెయ్యి పెట్టడం: ఎక్కిళ్ళు తగ్గకుండా ఉంటే ముక్కు, నోటిపై మీ చేతులను ఉంచండి. నోటి ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తద్వారా కార్బన్ డయాక్సైడ్ మోతాదు పెరిగి ఎక్కిళ్ళ తగ్గుతాయి.
(1 / 5)
నోటి మీద చెయ్యి పెట్టడం: ఎక్కిళ్ళు తగ్గకుండా ఉంటే ముక్కు, నోటిపై మీ చేతులను ఉంచండి. నోటి ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తద్వారా కార్బన్ డయాక్సైడ్ మోతాదు పెరిగి ఎక్కిళ్ళ తగ్గుతాయి.
కొంచం నీరు త్రాగండి: ఎక్కిళ్ళు ఆగకపోతే, 9-10 సిప్స్ నీటిని నిరంతరం త్రాగుతుండాలి. నీరు త్రాగడం వల్ల అన్నవాహిక లయతో సంకోచించబడుతుంది, ఇది డయాఫ్రాగమ్‌ను కూడా సడలిస్తుంది. దీంతో ఎక్కిళ్ళను ఆగిపోతాయి.
(2 / 5)
కొంచం నీరు త్రాగండి: ఎక్కిళ్ళు ఆగకపోతే, 9-10 సిప్స్ నీటిని నిరంతరం త్రాగుతుండాలి. నీరు త్రాగడం వల్ల అన్నవాహిక లయతో సంకోచించబడుతుంది, ఇది డయాఫ్రాగమ్‌ను కూడా సడలిస్తుంది. దీంతో ఎక్కిళ్ళను ఆగిపోతాయి.
మెడ మసాజ్: చేతులను నోరు, ముక్కుపై ఉంచిన ఎక్కిళ్ళు ఆగకపోతే, మెడకు మసాజ్ చేయండి. మెడపై కరోటిడ్ ధమనులు ఉంటాయి, కాబట్టి మెడను ఎడమ కుడి వైపులా మసాజ్ చేయడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తోంది.
(3 / 5)
మెడ మసాజ్: చేతులను నోరు, ముక్కుపై ఉంచిన ఎక్కిళ్ళు ఆగకపోతే, మెడకు మసాజ్ చేయండి. మెడపై కరోటిడ్ ధమనులు ఉంటాయి, కాబట్టి మెడను ఎడమ కుడి వైపులా మసాజ్ చేయడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తోంది.
నాలుకను బయట పెట్టండి మీరు ఎక్కిళ్లు వచ్చినప్పుడు మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. ఈ ప్రక్రియ తర్వాత మీరు మరింత సులభంగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతారు.
(4 / 5)
నాలుకను బయట పెట్టండి మీరు ఎక్కిళ్లు వచ్చినప్పుడు మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. ఈ ప్రక్రియ తర్వాత మీరు మరింత సులభంగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతారు.
కాసేపు మీ శ్వాసను ఆపండి: ఎంతకీ ఎక్కిళ్ళు తగ్గనప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. పీల్చుకున్న తర్వాత, కొంత సమయం అలాగే ఉండండి. డయాఫ్రాగమ్ రిలాక్స్ అయి వెంటనే ఎక్కిళ్ళు ఆగిపోతాయి.
(5 / 5)
కాసేపు మీ శ్వాసను ఆపండి: ఎంతకీ ఎక్కిళ్ళు తగ్గనప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. పీల్చుకున్న తర్వాత, కొంత సమయం అలాగే ఉండండి. డయాఫ్రాగమ్ రిలాక్స్ అయి వెంటనే ఎక్కిళ్ళు ఆగిపోతాయి.

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి