తెలుగు న్యూస్  /  Photo Gallery  /  Fun And Effective Exercises For Full-body Workout At Home

Workout At Home । శరీరం మొత్తానికి ఇంట్లోనే సులభంగా చేసుకోగల వ్యాయామాలు!

01 March 2023, 8:00 IST

HT Lifestyle Desk

Workout At Home: చురుకుగా, ఆరోగ్యవంతంగా ఉండటానికి మీరు మీ ఇంట్లోనే సులభంగా చేయగలిగే కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన, ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ఇక్కడ చూడండి.

Workout At Home: చురుకుగా, ఆరోగ్యవంతంగా ఉండటానికి మీరు మీ ఇంట్లోనే సులభంగా చేయగలిగే కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన, ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ఇక్కడ చూడండి.
ఫిట్‌నెస్ సాధించాలంటే మీరు ప్రారంభీకులు అయినా అనుభవజ్ఞులు అయినా ఈ కింది వ్యాయామాలను ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తూ ఉండండి.  
(1 / 8)
ఫిట్‌నెస్ సాధించాలంటే మీరు ప్రారంభీకులు అయినా అనుభవజ్ఞులు అయినా ఈ కింది వ్యాయామాలను ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తూ ఉండండి.  (Unsplash)
జంపింగ్ జాక్స్: ఈ క్లాసిక్ వ్యాయామం మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి, మీ శరీరానికి మెరుగ్గా పని చేయడానికి ఉత్తమమైనది.  
(2 / 8)
జంపింగ్ జాక్స్: ఈ క్లాసిక్ వ్యాయామం మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి, మీ శరీరానికి మెరుగ్గా పని చేయడానికి ఉత్తమమైనది.  (freepik)
స్క్వాట్‌లు: స్క్వాట్‌లు మీ కోర్, మీ బ్యాక్‌కి కూడా పని చేసే ఒక గొప్ప లోయర్-బాడీ వ్యాయామం.
(3 / 8)
స్క్వాట్‌లు: స్క్వాట్‌లు మీ కోర్, మీ బ్యాక్‌కి కూడా పని చేసే ఒక గొప్ప లోయర్-బాడీ వ్యాయామం.(Shutterstock)
పుష్-అప్‌లు: పుష్-అప్‌లు మీ ఛాతీ, భుజాలు, ట్రైసెప్స్, కోర్‌ని బలోపేతం చేస్తాయి.  
(4 / 8)
పుష్-అప్‌లు: పుష్-అప్‌లు మీ ఛాతీ, భుజాలు, ట్రైసెప్స్, కోర్‌ని బలోపేతం చేస్తాయి.  (Pinterest)
ప్లాంక్: ప్లాంక్‌లు మీ భుజాలు, వీపు , తొడలకు పని చేసే అద్భుతమైన కోర్ వ్యాయామం.  
(5 / 8)
ప్లాంక్: ప్లాంక్‌లు మీ భుజాలు, వీపు , తొడలకు పని చేసే అద్భుతమైన కోర్ వ్యాయామం.  (Anil Chawla)
 బర్పీస్: బర్పీస్ అనేది పూర్తి శరీర వ్యాయామం, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును త్వరగా పెంచుతుంది.
(6 / 8)
 బర్పీస్: బర్పీస్ అనేది పూర్తి శరీర వ్యాయామం, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును త్వరగా పెంచుతుంది.(Shutterstock)
 సైకిల్ క్రంచెస్: సైకిల్ క్రంచ్‌లు మీ ఉదరం, ఒంపులు, హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లకు మంచి ఆకృతినిస్తాయి.  
(7 / 8)
 సైకిల్ క్రంచెస్: సైకిల్ క్రంచ్‌లు మీ ఉదరం, ఒంపులు, హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లకు మంచి ఆకృతినిస్తాయి.  (Pexels )
 ఈ వ్యాయామాలను నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, మంచి ఫామ్‌పై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి వ్యాయామాన్ని 30 సెకన్ల నుండి ఒక నిమిషం వరకు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తదుపరిదానికి వెళ్లడానికి ముందు 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మొత్తం  మూడు నుండి నాలుగు రౌండ్లు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి
(8 / 8)
 ఈ వ్యాయామాలను నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, మంచి ఫామ్‌పై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి వ్యాయామాన్ని 30 సెకన్ల నుండి ఒక నిమిషం వరకు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తదుపరిదానికి వెళ్లడానికి ముందు 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మొత్తం  మూడు నుండి నాలుగు రౌండ్లు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి(Unsplash)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి