తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Diabetes- Superfoods: మధుమేహం నియంత్రణకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏవో చూడండి!

Diabetes- superfoods: మధుమేహం నియంత్రణకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏవో చూడండి!

29 June 2023, 21:00 IST

Parmita Uniyal

Diabetes- superfoods: మధుమేహం కలిగిన వారు షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండా నివారించడానికి సరైన ఆహారాలను ఎంచుకొని తినడం అవసరం. మధుమేహానికి ఉత్తమంగా పనిచేసే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ చూడండి.

  • Diabetes- superfoods: మధుమేహం కలిగిన వారు షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండా నివారించడానికి సరైన ఆహారాలను ఎంచుకొని తినడం అవసరం. మధుమేహానికి ఉత్తమంగా పనిచేసే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ చూడండి.
శరీరంలో నెమ్మదిగా శోషిణ చెందే తక్కువ GI కలిగిన ఆహారాలను తినడం ద్వారా మధుమేహాన్ని ఉత్తమంగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు.  కొన్ని ఆహారాలు తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగవు. అలాగే, కొన్ని ఆహారాలు సహజంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణులు లోవ్‌నీత్ బాత్రా మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఆహారాల జాబితాను సూచించారు. 
(1 / 8)
శరీరంలో నెమ్మదిగా శోషిణ చెందే తక్కువ GI కలిగిన ఆహారాలను తినడం ద్వారా మధుమేహాన్ని ఉత్తమంగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు.  కొన్ని ఆహారాలు తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగవు. అలాగే, కొన్ని ఆహారాలు సహజంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణులు లోవ్‌నీత్ బాత్రా మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఆహారాల జాబితాను సూచించారు. (Freepik)
ఉసిరిలో క్రోమియం ఉంటుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, శరీరం ఇన్సులిన్‌కు మరింత ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత అదుపులో ఉంచుతుంది. 
(2 / 8)
ఉసిరిలో క్రోమియం ఉంటుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, శరీరం ఇన్సులిన్‌కు మరింత ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత అదుపులో ఉంచుతుంది. (Pinterest)
వేపలోని సమ్మేళనాలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్ 4 (GLUT4) నియంత్రణ,  గ్లూకోసిడేస్ వంటి కీలకమైన పేగు ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం ద్వారా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. 
(3 / 8)
వేపలోని సమ్మేళనాలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్ 4 (GLUT4) నియంత్రణ,  గ్లూకోసిడేస్ వంటి కీలకమైన పేగు ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం ద్వారా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. (Pixabay)
నల్ల నేరేడు  జాంబోలిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉన్న పండు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 
(4 / 8)
నల్ల నేరేడు  జాంబోలిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉన్న పండు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 
దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ మసాలా ఇన్సులిన్ ప్రభావాలను అనుకరించగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది రక్తం నుండి చక్కెరను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. 
(5 / 8)
దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ మసాలా ఇన్సులిన్ ప్రభావాలను అనుకరించగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది రక్తం నుండి చక్కెరను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. (Unsplash)
కాకరకాయ తినడం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కాకరకాయ ఇన్సులిన్ లాగా పనిచేసే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శక్తి కోసం కణాలలోకి గ్లూకోజ్‌ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. 
(6 / 8)
కాకరకాయ తినడం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కాకరకాయ ఇన్సులిన్ లాగా పనిచేసే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శక్తి కోసం కణాలలోకి గ్లూకోజ్‌ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. (Pixabay)
అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, లిగ్నాన్స్‌ ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. 
(7 / 8)
అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, లిగ్నాన్స్‌ ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. (Freepik)
గుర్తుంచుకోండి, మధుమేహం నిర్వహణ అనేది జీవితకాలం పాటు సాగే ఆచరణ.  సరైన సంరక్షణ, ఆహారం,  జీవనశైలితో మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
(8 / 8)
గుర్తుంచుకోండి, మధుమేహం నిర్వహణ అనేది జీవితకాలం పాటు సాగే ఆచరణ.  సరైన సంరక్షణ, ఆహారం,  జీవనశైలితో మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.(Freepik)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి