తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Green Banana: అరటిపండును మధుమేహులు తినలేరు, అరటికాయను తినొచ్చా?

Green Banana: అరటిపండును మధుమేహులు తినలేరు, అరటికాయను తినొచ్చా?

21 July 2023, 18:04 IST

HT Telugu Desk

Green Banana or raw banana benefits: అరటికాయ మధుమేహం, గుండె ఆరోగ్యం, బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు. 

  • Green Banana or raw banana benefits: అరటికాయ మధుమేహం, గుండె ఆరోగ్యం, బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు. 
అరటికాయలు పండిన వాటి వలె మంచి రుచిని కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ వీటిని ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం లేదా వేయించడం ద్వారా రుచికరమైన వంటకాలను తయారు చేసువచ్చు. పోషకాహార నిపుణురాలు లోవ్‌నీత్ బాత్రా అరటికాయ ప్రయోజనాల గురించి వివరించారు. 
(1 / 7)
అరటికాయలు పండిన వాటి వలె మంచి రుచిని కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ వీటిని ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం లేదా వేయించడం ద్వారా రుచికరమైన వంటకాలను తయారు చేసువచ్చు. పోషకాహార నిపుణురాలు లోవ్‌నీత్ బాత్రా అరటికాయ ప్రయోజనాల గురించి వివరించారు. (Freepik)
అరటికాయతో క్రిస్పీ బనానా చిప్స్, బనానా స్టైర్ ఫ్రై, కోఫ్తా , సూప్‌లను తయారుచేయవచ్చు. అరటికాయలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి జీర్ణక్రియకు గొప్పవి, మధుమేహం ఉన్నవారికి సైతం ఆదర్శవంతమైన ఆహారం. 
(2 / 7)
అరటికాయతో క్రిస్పీ బనానా చిప్స్, బనానా స్టైర్ ఫ్రై, కోఫ్తా , సూప్‌లను తయారుచేయవచ్చు. అరటికాయలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి జీర్ణక్రియకు గొప్పవి, మధుమేహం ఉన్నవారికి సైతం ఆదర్శవంతమైన ఆహారం. (Pinterest)
అరటికాయలో అత్యధిక శాతం  ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ బంధిత ఫైటోకెమికల్స్ కడుపు, చిన్న ప్రేగు జీర్ణక్రియను తట్టుకుని పెద్దప్రేగుకు చేరుకోగలవు. ఈ సమ్మేళనాలు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి. 
(3 / 7)
అరటికాయలో అత్యధిక శాతం  ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ బంధిత ఫైటోకెమికల్స్ కడుపు, చిన్న ప్రేగు జీర్ణక్రియను తట్టుకుని పెద్దప్రేగుకు చేరుకోగలవు. ఈ సమ్మేళనాలు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి. (Pinterest)
అరటికాయలు హృదయానికి అనుకూలమైన పోషకాల ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి పొటాషియంకు అద్భుతమైన మూలం, ఇది కండరాలు కుదించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, గుండె లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడే సహజ వాసోడైలేటర్‌గా పనిచేస్తుంది. 
(4 / 7)
అరటికాయలు హృదయానికి అనుకూలమైన పోషకాల ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి పొటాషియంకు అద్భుతమైన మూలం, ఇది కండరాలు కుదించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, గుండె లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడే సహజ వాసోడైలేటర్‌గా పనిచేస్తుంది. (Freepik)
అరటికాయలలోని పెక్టిన్,  రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ రెండూ కూడా భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. పండని పచ్చని అరటికాయల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ కూడా తక్కువే, దీని విలువ 30 మాత్రమే. 
(5 / 7)
అరటికాయలలోని పెక్టిన్,  రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ రెండూ కూడా భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. పండని పచ్చని అరటికాయల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ కూడా తక్కువే, దీని విలువ 30 మాత్రమే. (Freepik)
అరటికాయలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల స్టోర్‌హౌస్, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్, లుటిన్ , జియాక్సంతిన్ వంటి ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు అందిస్తాయి. 
(6 / 7)
అరటికాయలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల స్టోర్‌హౌస్, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్, లుటిన్ , జియాక్సంతిన్ వంటి ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు అందిస్తాయి. (Freepik)
రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్, పెక్టిన్ అనేవి అరటికాయల్లో ఉండే పీచు రకాలు, ఇవి భోజనం తర్వాత కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఆకలి కోరికలను తగ్గించి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడగలవు. 
(7 / 7)
రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్, పెక్టిన్ అనేవి అరటికాయల్లో ఉండే పీచు రకాలు, ఇవి భోజనం తర్వాత కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఆకలి కోరికలను తగ్గించి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడగలవు. (Freepik)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి