తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Cholesterol-lowering Foods: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి!

Cholesterol-Lowering Foods: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి!

23 May 2023, 15:08 IST

HT Telugu Desk

Cholesterol-Lowering Foods: రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. అయితే వాటిని ఎప్పుడు, ఎలా తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

  • Cholesterol-Lowering Foods: రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. అయితే వాటిని ఎప్పుడు, ఎలా తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా? అయితే కొన్ని ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. వాటి గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి. 
(1 / 5)
మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా? అయితే కొన్ని ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. వాటి గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి. (Freepik)
పసుపు- మిరియాలు: పసుపు,  మిరియాలు కలిపి తిన్నప్పుడు అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి. పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. మరోవైపు, మిరియాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 
(2 / 5)
పసుపు- మిరియాలు: పసుపు,  మిరియాలు కలిపి తిన్నప్పుడు అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి. పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. మరోవైపు, మిరియాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. (Freepik)
బాదం-పెరుగు: బాదం, పెరుగు కలిపి తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. రక్తంలో సాధారణంగా రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లు ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 
(3 / 5)
బాదం-పెరుగు: బాదం, పెరుగు కలిపి తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. రక్తంలో సాధారణంగా రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లు ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. (Freepik)
గ్రీన్ టీ - నిమ్మకాయ: గ్రీన్ టీ,  లెమన్ కాంబో తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉండదు. ఈ రెండు కారకాలు జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తంలోని చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. 
(4 / 5)
గ్రీన్ టీ - నిమ్మకాయ: గ్రీన్ టీ,  లెమన్ కాంబో తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉండదు. ఈ రెండు కారకాలు జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తంలోని చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. (Freepik)
వెల్లుల్లి - ఉల్లిపాయ: వెల్లుల్లి,  ఉల్లిపాయలు శరీరానికి సమానంగా మేలు చేస్తాయి. ఈ రెండు కారకాలు రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా ఏదైనా గుండె జబ్బు గురించిన ఆందోళన సులభంగా తగ్గిపోతుంది.
(5 / 5)
వెల్లుల్లి - ఉల్లిపాయ: వెల్లుల్లి,  ఉల్లిపాయలు శరీరానికి సమానంగా మేలు చేస్తాయి. ఈ రెండు కారకాలు రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా ఏదైనా గుండె జబ్బు గురించిన ఆందోళన సులభంగా తగ్గిపోతుంది.(Freepik)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి