Cancer Reasons : క్యాన్సర్ రావడానికి ఇవే కారణం.. మీకు ఈ అలవాట్లు ఉన్నాయా?

వయసుతో సంబంధం లేకుండా క్యాన్సర్ మహమ్మారి వస్తుంది. యువకుల నుంచి వృద్ధుల వరకు ఈ క్యాన్సర్ వ్యాప్తి ఎక్కువైందని అధ్యయానాలు చెబుతున్నాయి. ఆహారపుటలవాట్లు, జీవనశైలి ఇందుకు ప్రధాన కారణమని కూడా అంచనా. మన అలవాట్లలో ఏవి క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయో ఎప్పుడైనా తెలుసుకున్నారా?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం అనేది క్యాన్సర్ నివారణకు మార్గం. ఈ అలవాట్లలో కొన్నింటిని అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.

సరైన జీవనశైలి ముఖ్యం

నిశ్చల జీవనశైలి, కొన్ని ప్రాణాంతక సమస్యల మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ నుండి శరీరానికి రక్షణను పెంచుతుంది. మీ దినచర్యకు వ్యాయామాన్ని జోడించడం వల్ల క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు. నేటి యువకులు విశ్రాంతి కోసం వ్యాయామం చేయడం లేదు. ఇది మంచి పద్ధతి కాదు. రోజులో ఎక్కువ భాగం పడుకోవడం లేదా కుర్చీలో కూర్చోవడం జరుగుతుంది.

యూవీ కిరణాలతో ప్రమాదం

సరైన రక్షణ లేకుండా ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మరోవైపు టానింగ్ కూడా జరుగుతుంది. సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, నీడను కోరుకోవడం వంటివి ఈ UV కిరణాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కొందరికి ఎండలో పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినొద్దు

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక సంతృప్త కొవ్వులు, పండ్లు, కూరగాయలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు అంటున్నాయి. పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన మొక్కల ఆధారిత ఆహారం ముఖ్యమైన పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అందించడం ద్వారా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి.

ఆల్కహల్ అస్సలు మంచిది కాదు

అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కొలొరెక్టల్, బ్రెస్ట్, లివర్ క్యాన్సర్ వంటి అనేక ప్రాణాంతక క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా నివారించడం ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరు ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం మద్యం సేవించకూడదు.

పొగాకు జోలికి వెళ్లకూడదు

ధూమపానం క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం. ముఖ్యంగా మూత్రాశయం, గొంతు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రావడానికి పొగాకు మూలకారణం. పొగాకు కణాలను గాయపరిచే విష సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఫలితంగా జన్యుపరమైన మార్పులు, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, ధూమపానం మానేయడం క్యాన్సర్ నివారణలో కీలకమైన అంశం.

రెగ్యూలర్ చెకప్ అవసరం

మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయకపోవడం, స్క్రీనింగ్ చేయించుకోకపోవడం కూడా మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు క్యాన్సర్ ఉంటే దానిని ముందుగానే గుర్తించినట్లయితే చికిత్స సులభంగా, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లను నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఈ కణాలు పెద్దవిగా అవుతాయి. నయం చేయలేని విధంగా క్యాన్సర్ తయారవుతుంది.