Tuesday Motivation: శరీరానికే కాదు మనసుకు డిటాక్సిఫికేషన్ అవసరం, ఇలా చేస్తే ప్రశాంతత, సానుకూలత దక్కుతాయి

శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం అంటే డిటాక్సిఫికేషన్ చేయడం వల్ల శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడానికి కొన్ని రకాల పానీయాలు తాగుతూ ఉంటారు. నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ఉంటారు. శరీరంతో పాటు, మనస్సుకు కూడా నిర్విషీకరణ చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి మన చుట్టూ చాలా విషయాలు జరుగుతుంటాయి. దీని వల్ల మన మనస్సుపై ఎంతో ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే మనస్సును నిర్విషీకరణ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేయడం వల్ల ఆ వ్యక్తి ఎంతో ప్రశాంతతను, సానుకూలతను పొందవచ్చు. మీ మనస్సును నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

మనస్సు డిటాక్సిఫికేషన్ ఎలా?

రాయడం ప్రారంభించండి

మనసులో రకరకాల ఆలోచనలు సుడులు తిరుగుతూ ఉంటాయి. దీని వల్ల మన ఎనర్జీ చాలా వరకు తగ్గిపోతుంది. ఈ ఆలోచనల నుండి మనల్ని మనం విముక్తి చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. మనసుకు కష్టంగా అనిపించే ప్రతి విషయాన్ని ఒక డైరీలో రాసుకుంటూ ఉండాలి. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయడం వల్ల మనసు తేలికపడుతుంది. ఈ పని స్థిరంగా చేయడం ద్వారా, ఆలోచనలను పునఃసమీక్షించవచ్చు. అవి మనలను ప్రభావితం చేయకుండా అడ్డుకోవచ్చు.

వ్యాయామం

శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మెదడును డిటాక్సిఫికేషన్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వ్యాయామ సెషన్ల సమయంలో, శరీరం డోపామైన్ విడుదల చేస్తుంది, ఇది మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం, ముఖ్యంగా యోగా అభ్యాసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి రోజూ కనీసం అరగంట పాటూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.

ప్రేరణగా ఉండండి

మెదడును డిటాక్స్ చేయడానికి ప్రేరేపించాలి. నెగిటివ్ థింకింగ్ లో చిక్కుకోకూడదు. మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ప్రేరణ నింపే పుస్తకాలను, కోట్స్ ను చదువుతూ ఉండండి.

సెలవు తీసుకోండి

మనస్సును నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి. ఉద్యోగంలో తీవ్రంగా అలసిపోయినా, ఇంటి పనులతో విసిగిపోయినా కూడా మీరు ఆ పని నుంచి బ్రేక్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. మీకు ఆనందాన్నిచ్చే పనిని చేయండి. ఓ రోజును బయట గడపండి. పార్కుకు వెళ్లండి, వంట చేయండి, పుస్తకం చదవండి. ఇలాంటి పనులు చేయడం వల్ల మనసులోని చెడు ఆలోచనలు తొలగిపోతాయి. ఇది మీకు సానుకూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.