Fitness Tips:జిమ్‌లో స్టామినా లేక ఇబ్బంది పడుతున్నారా?అయితే ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి!

చాలా మంది ఫిట్‌గా ఉండడం కోసం జిమ్‌కి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఆరంభంలో ఉత్సాహంగా జిమ్‌కు వెళ్ళినా.. కొన్ని రోజుల తర్వాత ఆస్తకి తగ్గిపోతుంది. దీనికి కారణం స్టామినా లేకపోవడం. శరీరంలో ఎటువంటి సత్తువ ఉండకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు 15 నుండి 20 నిమిషాల వ్యాయామం తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. కాబట్టి కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా స్టామినాను పెంచుకోవచ్చు. అలాంటి ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

స్టామినా పెంచడానికి ఈ ఆహారాలను తినండి

బాదం-

బాదం పప్పును పోషకాల నిధిగా పరిగణిస్తారు. బాదంపప్పును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం స్టామినా పెరుగుతుంది. మరోవైపు, బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి, అంతే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

అరటిపండు -

పండ్లలో ఎక్కువ మంది ఇష్టపడేది అరటిపండు. అరటి పండులో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, సహజ చక్కెర శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ A, విటమిన్ B అరటి పండులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి ఎక్కువ కాలం శక్తిని ఇస్తుంది.

కాఫీ -

శరీర అలసటను తొలగించడానికి కాఫీ ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది అనేక పరిశోధనల్లో తెలింది. కాఫీ తీసుకోవడం ద్వారా, అడ్రిలిన్ హార్మోన్ శరీరం నుండి విడుదలవుతుంది, ఇది కండరాలకు రక్తాన్ని వేగంగా పంప్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, జిమ్‌కి వెళ్లేవారు రోజూ 2 సార్లు కాఫీ తాగాలి. అది పరిమితంగానే.

ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనిని స్వీకరించే ముందు, ఖచ్చితంగా వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఇది HT Times Telugu దీన్ని ధృవీకరించలేదు.