Dragon Fruit Benefits : డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తింటే.. ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ హాంఫట్

Dragon Fruit Benefits : ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో ఎక్కువగా కనిపించేది డ్రాగన్ ఫ్రూట్. ఈ పండు స్పైక్ లాంటి ఆకుపచ్చ ఆకులతో బయటి నుంచి గులాబీ లేదా పసుపు బల్బ్ లాగా కనిపిస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. దీని తేలికపాటి తీపి రుచి.. తరచుగా కివి, పియర్ మధ్య మిశ్రమంగా వర్ణిస్తారు. ఈ అన్యదేశ పండు తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అన్ని ఇన్ని కాదు అంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. మరి ఆ ప్రయోజనాలేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది

డ్రాగన్ ఫ్రూట్​ విటమిన్ సి, అవసరమైన కెరోటినాయిడ్స్‌తో ఫుల్​గా నిండి ఉంటుంది. కాబట్టి డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. మీ తెల్ల రక్త కణాలను రక్షించడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారిస్తుంది.

ఈ జ్యూసీ ఫ్రూట్‌లో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, మీ తెల్ల రక్త కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడే బీటాసైనిన్‌లు, బీటాక్శాంటిన్‌లు కూడా ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గౌట్, ఆర్థరైటిస్ వంటి తాపజనక పరిస్థితులను నయం చేయగలవు.

జీర్ణక్రియకు మంచిది

ఒలిగోశాకరైడ్స్ అని పిలిచే అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్‌తో నిండిన డ్రాగన్ ఫ్రూట్ శరీరంలో లాక్టోబాసిల్లి, బిఫిడోబాక్టీరియా వంటి మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సాఫీగా చేస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

అంతేకాకుండా పేగు సంబంధిత అంటువ్యాధులు, మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది పేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

మీ చర్మం, జుట్టుకు గొప్పది

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, కీలకమైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మీ చర్మానికి గొప్పది. మొటిమలు, పొడి చర్మం, వడదెబ్బ, వృద్ధాప్యం నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

ఈ పండులోని విటమిన్ సి కంటెంట్ మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. ఇది మీ జుట్టు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. మెరిసేలా, మందంగా చేస్తుంది. ఇందులోని ఐరన్ మీ జుట్టు మూలాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేస్తుంది. వాటిని బలంగా చేస్తుంది.

ఇనుము స్థాయిలను పెంచుతుంది

డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని అధిక ఐరన్ కంటెంట్ మీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి బాధ్యత వహించే ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులోని విటమిన్ సి ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది క్రమంగా, రక్తహీనత లేదా స్కర్వీ వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. ఒక సర్వింగ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ ఐరన్‌లో 8% ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహకరిస్తుంది

మీరు సహజంగా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే.. మీ రోజువారీ ఆహారంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను చేర్చుకోండి. దీనిలో చక్కెర, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. తద్వారా అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తినే కోరికలను నివారిస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే బీటాసైనిన్‌లు మీ గట్‌లో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నియంత్రించడం ద్వారా ఊబకాయాన్ని నివారిస్తాయి.