Coconut Water Benefits : రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే ఇన్ని ప్రయోజనాలా?

కొబ్బరి నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచే ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. రోజూ తాగుతూ ఉంటే మీ చర్మం, కడుపు, శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది. వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు చాలా మంది తాగే పునరుజ్జీవన పానీయం ఇది. కొబ్బరి నీటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి మంచిది.

స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మాదిరిగానే కొబ్బరి నీరు కూడా గొప్ప హైడ్రేషన్ డ్రింక్. తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ చక్కెరతో ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైనది.

అథ్లెట్లు లేదా ఎక్కువగా చెమట పట్టే వ్యక్తులకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మొత్తం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తాగితే ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగాలు ఉంటాయి. కొబ్బరి నీరు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మంచి మూలం కాబట్టి, చర్మంపై ఫైన్ లైన్స్, ముడతలు రాకుండా చేస్తుంది. కొబ్బరి నీటిలో చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సి, ఇ విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.

కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మూత్ర విసర్జనను పెంచడం, రాళ్లను ఏర్పరిచే ఖనిజాల సాంద్రతను తగ్గించడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో పీచు ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తినే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్‌లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. అవి శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు. విపరీతంగా చెమట పట్టే వారికి ఉపయోగపడుతుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగరం. అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా, ఇది సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల మేలు జరుగుతుందని చెబుతున్నారు. భోజనం చేసిన రెండు మూడు గంటల తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల పోషకాల శోషణ మెరుగుపడుతుంది.

మీరు రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చుగానీ, నీరు నిలుపుదల ఉన్నవారు, మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు, గుండె శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారికి కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. దీన్ని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉన్నా అతిగా తీసుకోకండి. దీనిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అతిసారం వస్తుంది. కొంతమందికి ఇది అలెర్జీ కావచ్చు. కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఏదైనా మితంగా తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యం.