Vitamin B12 Deficiency : శరీరంలో ఈ మార్పులతో మీకు విటమిన్ బి12 లోపమని అర్థం

వేసవిలో మన శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది. బాహ్య వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి బయటి ఉష్ణోగ్రతకు శరీరానికి తగ్గట్టుగా స్వల్పంగా మార్పు వచ్చి మన ఆరోగ్యం హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. వేసవిలో నోటి పుండు లేదా నాలుక పుండు సాధారణం.

నాలుకపై పుండ్లు

నాలుక, నోటిలో పుండు విపరీతమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ప్రధానంగా వేసవిలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. శరీరం, ఆహారంలో అధిక వేడి ఉత్పత్తి కారణంగా ఈ పుండు కనిపిస్తుంది. ఈ కారణంగా కాకుండా మన శరీరంలో విటమిన్లు లేనప్పుడు కూడా ఈ పుండు కనిపిస్తుంది.

ఆహారాల ద్వారా పొందవచ్చు

విటమిన్ B12 మన శరీరంలో తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, నోటిలో లేదా నాలుకపై అల్సర్లు కనిపిస్తాయి. ఈ విటమిన్ B12 మన న్యూరాన్లు, రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మన శరీరానికి ఈ విటమిన్ బి12ను స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం లేదు. మనకు ఈ విటమిన్ అవసరమైతే, కూరగాయలు, పండ్లతో సహా కొన్ని ఆహారాలు తినడం ద్వారా పొందవచ్చు.

విటమిన్ B12 మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు వంటి ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. ఈ విటమిన్ కొన్ని తృణధాన్యాలు, రొట్టెలలో కూడా చూడవచ్చు. ఈ విటమిన్ బి12 తక్కువగా ఉందని మన శరీరానికి ముందే తెలుస్తుంది. దాని గురించి కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఏకాగ్రతపై ప్రభావం

తినే ఆహారంలో విటమిన్ బి12 తీసుకుంటే.. విటమిన్ బి12 లోపం ఉండదు. కానీ 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఈ విటమిన్ లోపం సమస్యను మనం గమనించవచ్చు. విటమిన్ B12 లోపం ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది. నరాల దెబ్బతినడం వల్ల ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. మీరు ఒక పనిపై ఏకాగ్రత పెట్టలేని పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు.

పుండ్లు ఏర్పడతాయి

విటమిన్ B12 లేకపోవడం వల్ల మీరు నోరు, నాలుక, కళ్ళలో పుండ్లు ఏర్పడవచ్చు. పుండు పెద్దదిగా, మంటగా మారడానికి ఒక వారం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కంటిలో ఏదో గుచ్చుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కళ్లే కాదు చేతులు, కాళ్లకు కూడా అనిపిస్తుంది.

ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి

విటమిన్ B12 లోపం అసాధారణంగా పెద్ద ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. అవి సరిగ్గా పనిచేయవు. రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఇది పరోక్షంగా నోరు, నాలుక పుండ్లకు దారితీస్తుంది.

ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి

విటమిన్ B12 విటమిన్ మన శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడదు. మనం ఆ విటమిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పంది మాంసం, పౌల్ట్రీ, గొర్రె మాంసం, చేపలు, పీత, పాలు, చీజ్, పెరుగు, గుడ్లు వంటి పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్ B12 ఉత్తమ మూలాలలో కొన్ని. మీరు బీట్‌రూట్, చిక్‌పీస్, బీన్స్, బచ్చలికూర, దాదాపు అన్ని పండ్లలో ఈ విటమిన్‌ను కనుగొనవచ్చు.