విటమిన్ సీ లోపం వల్ల వచ్చే సమస్య ఏంటి? తినాల్సిన ఫుడ్స్ ఏవి?

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Apr 27, 2024

Hindustan Times
Telugu

శరీరంలో విటమిన్ సీ తక్కువగా ఉంటే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే రోగ నిరోధక శక్తి బలహీన పడుతుంది. తద్వారా రోగాల బారిన తరచూ పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చర్మ సమస్యలు కూడా పెరగొచ్చు. 

Photo: Pexels

అందుకే శరీరంలో సరిపడా విటమిన్ సీ ఉండడం చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి విటమిన్-సీ అందించే కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ ఇవి. 

Photo: Pexels

నారింజ పండ్లలో విటమిన్ సీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల ఈ విటమిన్ శరీరానికి బాగా అందుతుంది. ఆరెంజ్‍తో పాటు చీని లాంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

Photo: Pexels

స్ట్రాబెర్రీల్లో విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రుచికరంగా ఉండటం పాటు వీటిలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

Photo: Pexels

అరటి పండ్లలో విటమిన్ సీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా ఈ పండులో ఉంటాయి.  

Photo: Pexels

విటమిన్-సీ క్యాప్సికంలోనూ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. 

Photo: Pexels

బ్రకోలీలోనూ విటమిన్ సీ మెండుగా ఉంటుంది. కేల్, క్యాలిఫ్లవర్‌లోనూ ఈ విటమిన్ లభిస్తుంది. 

Photo: Pexels

టైట్ బ్రాలెట్‌లో బ్రో హీరోయిన్ భారీ అందాల ప్రదర్శన

Instagram