Hair Growth Foods : జుట్టు పెరిగేందుకు ఈ ఆహారాలు తినండి.. ఫలితం ఉంటుంది

జుట్టు రాలడం అనేక మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. చిన్నపిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు అందరికీ చుండ్రు, జుట్టు రాలడం, నెరిసిపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. మీ జుట్టు సంరక్షణతో పాటు మీరు తినే ఆహారం కూడా ఇందుకు ఒక కారణం. ఆహారాలు మీ శారీరక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా జుట్టు ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీ జుట్టుకు పోషణనిచ్చే పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చాలా మంది మంచి జుట్టు కోసం బయోటిన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటున్నారు.

బయోటిన్ నీటిలో కరిగే B విటమిన్. జుట్టు నాణ్యతను మార్చగల సామర్థ్యం కోసం అందం, ఆరోగ్య పరిశ్రమలో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఒక్క బయోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు పూర్తిగా మారదని తెలుసుకోవాలి. ఇతర పోషకాలతోపాటుగా బయోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టుకు ఎంత మేలు జరుగుతుందో చూద్దాం..

జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి బయోటిన్‌ మాత్రమే సరిపోదు. మీ శరీరానికి ఏది అవసరమో దానిపై ఆధారపడి వివిధ పోషకాలు, విటమిన్లు ముఖ్యమైనవి. ఉదాహరణకు తగినంత ఐరన్ లేకపోవడం వల్ల మీరు జుట్టును కోల్పోతారు. ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం దీనికి సహాయపడుతుంది. మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్ డి, కాల్షియం ముఖ్యమైనవి. జుట్టు బిల్డింగ్ బ్లాక్స్, ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. బయోటిన్‌తో సహా బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు పరోక్షంగా కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. విటమిన్స్ A, C, E శరీరం అంతర్గత ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

బయోటిన్ ప్రధానంగా కెరాటిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి అవసరం. విటమిన్లు ఎ, సి, డి, ఇ, జింక్, బి విటమిన్లు, ఐరన్, బయోటిన్, ప్రొటీన్, ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల మందగిస్తుంది. జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఈ పోషకాహార లోపాలను సరిదిద్దడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నయం చేయడంతోపాటు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. బయోటిన్ వివిధ రకాల సహజ ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.

గుడ్డు సొనలు ముఖ్యంగా బయోటిన్ యొక్క మంచి మూలం. బాదం, వేరుశెనగ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, వాల్‌నట్‌లలో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బీన్స్, కాయధాన్యాలు, సోయాబీన్స్‌లో బయోటిన్ దొరుకుతుంది. వోట్స్, బార్లీ, గోధుమ వంటి తృణధాన్యాలలో బయోటిన్ కనిపిస్తుంది. చిలగడదుంపలు బయోటిన్‌కు మంచి మూలం మాత్రమే కాకుండా ఇతర అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

కాలేయం, మూత్రపిండాల మాంసాలలో బయోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. సాల్మన్, ట్రౌట్, సార్డినెస్ బయోటిన్ యొక్క మంచి మూలాలు. పాలు, చీజ్, పెరుగులో బయోటిన్ ఉంటుంది. బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి కొన్ని కూరగాయలలో బయోటిన్ ఉంటుంది. అరటి పండులో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.