Summer Swimming Health Tips : ఈత కొట్టేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

వేసవికాలం ఈత కొట్టడం(Swimming) అనేది చాలా మందికి అలవాటు. ఊర్లలో బావుల్లోకి ఈతకు వెళ్తారు. ఇక నగరాల్లో స్విమ్మింగ్ ఫూల్స్(swimming pools) అందుబాటులో ఉంటాయి. ఈత కొట్టడం వలన చాలా రకాలుగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే మీరు ఈత కొట్టడానికి ముందు కొన్ని విషయాలను గుర్తుపెట్టుకోవాలి.

వేసవిలో ఈత కొట్టడం మంచి అలవాటు. ఈత కొలనులో స్నానం చేసే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యం(Health)గా ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలు ఉన్నాయి. వేసవి వేడిలో ఫ్రెష్ గా ఉండటానికి స్విమ్మింగ్(Swimming) సహాయపడుతుంది. స్విమ్మింగ్ ఒక సులభమైన వ్యాయామం. వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సరైన ఆరోగ్యం కోసం ఈ వేసవిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు, ఈతకు ముందు, తర్వాత కనీసం 10 నిమిషాల పాటు మీ శరీరాన్ని, కాళ్లు, చేతులను సాగదీయండి. ఇది తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది. మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది

ఈత కొట్టడానికి ముందు వ్యాయామం(exercise) చేయడం అనేది మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి ఈ వేసవిలో మీరు అనుసరించాల్సిన ముఖ్యమైన ఆరోగ్య చిట్కా. ఇది మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు ఈత కొట్టవచ్చు. 10-15 నిమిషాల వ్యాయామం చేస్తే మంచిది.

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను(body temperature) పూల్ నీటి ఉష్ణోగ్రతకు సర్దుబాటు చేయడానికి, ఈత కొట్టడానికి ముందు కొలనులో నెమ్మదిగా నడవండి. మీరు ఒక్కసారిగా నీటిలో దిగితే.. నాడీ షాక్‌ను అనుభవించవచ్చు. అందుకే కాసేపు నడిస్తే.. మీ శరీరం.. ఈత కొలనులో ఉండే నీటికి సెట్ అవుతుంది.

కొలనులో ఈత కొడుతున్నప్పుడు, ఎప్పుడో ఒకసారి నీరు తాగడం(Drinking Water) చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో(Summer) మీరు చాలా త్వరగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. మీరు ఈతకు వెళ్ళే ముందు నీరు తాగాలి. అవసరమైతే ఓ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి.

కొలనులలో ఈత కొట్టడం వేసవికాలంలో శరీర తిమ్మిరిని నివారించడానికి గొప్ప మార్గం. ఈ వేసవిలో పాటించాల్సిన ఒక ఆరోగ్య చిట్కా(health Tip) ఏమిటంటే, పూల్‌లో ఈత కొట్టే ముందు వ్యాయామం చేయాలి. శరీరాన్ని కాస్త వేడెక్కించాలి. గాయం ఉంటే.. క్లోరిన్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమవుతుంది. గాయం నయం అయ్యే వరకు ఈత కొట్టడం మానేయడం మంచిది.

ఈ వేసవిలో పాటించాల్సిన విలువైన ఆరోగ్య చిట్కా ఏమిటంటే, మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించడానికి గంట ముందు ఆహారం తీసుకోకండి. మీరు అసిడిక్ ఫుడ్స్(acidic foods) తీసుకుంటే, పొరపాటున పూల్ నీటిని మింగినట్లయితే, మీరు కడుపు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామంగా, వేడిని తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గించడానికి వేసవి అంతా స్విమ్మింగ్(Swimming) చేయవచ్చు. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని(Heart Health) మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఈత మీ ఎముకలు, కీళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. స్విమ్మింగ్ కూడా పరుగుతో సమానమైన కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.