Brain-Building Exercise | బాడీనే కాదు బ్రెయిన్ పెరగాలన్నా.. ఎక్సర్‌సైజులే చేయాలి
Jun 14, 2022, 10:16 PM , IST
- ఎక్సర్‌సైజులు చేస్తే మంచి శరీరాకృతి లభిస్తుంది. ఫిట్‌గా ఉంటామని మనకు తెలుసు. ఈ ఎక్సర్‌సైజు శరీరంతో పాటు మెదడును కూడా అభివృద్ధి చేస్తుందట. ఎక్సర్‌సైజుకి మైండ్‌కి ఉన్న సంబంధం ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
- ఎక్సర్‌సైజులు చేస్తే మంచి శరీరాకృతి లభిస్తుంది. ఫిట్‌గా ఉంటామని మనకు తెలుసు. ఈ ఎక్సర్‌సైజు శరీరంతో పాటు మెదడును కూడా అభివృద్ధి చేస్తుందట. ఎక్సర్‌సైజుకి మైండ్‌కి ఉన్న సంబంధం ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
(1 / 6)
వ్యాయామం ద్వారా మెదడుకు పలు రకాలుగా ప్రయోజనం కలుగుతుంది. మెదడులోని కణాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఈ కారణంగా మరింత ఆక్సిజన్ మెదడుకు అందుతుంది. అలాగే మెదడు ప్లాస్టిసిటీని కూడా వ్యాయామం మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మెదడుకు కలిగే ప్రయోజనాలను పోషకాహార నిపుణురాలు భక్తి కపూర్ వివరించారు. (Unsplash)
(2 / 6)
వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. దీంతో ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్ మెదడుకు పంప్ అవుతుంది. ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే మెదడు కణాల అభివృద్ధికి అనువైన వాతావరణాన్ని కల్పించినట్లవుతుంది.(Unsplash)
(3 / 6)
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మెదడులోని అనేక కార్టికల్ ప్రాంతాలలో కణాల మధ్య కొత్త కనెక్షన్‌ల ఏర్పాటు జరుగుతుంది. ఈ రకంగా ఇది మెదడు ప్లాస్టిసిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.(Unsplash)
(4 / 6)
వ్యాయామం ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించి పరోక్షంగా మంచి నిద్ర కలిగేలా ఆస్కారం కల్పిస్తుంది. తద్వారా మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఏకాగ్రత, చిత్త లోపం సమస్యలు కలగవు.(Unsplash)
(5 / 6)
వ్యాయామం చేస్తుంటే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. కనీసం వారానికి రెండుసార్లైనా ఒక గంట పాటు నడిచినా చాలు. నడక వద్దనుకుంటే ఈత కొట్టడం, మెట్లు ఎక్కడం-దిగడం, టెన్నిస్, స్క్వాష్, డ్యాన్స్ వంటి అదనపు మోడరేట్-ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్‌లు ప్రయత్నించండి.(unsplash)
సంబంధిత కథనం
ఇతర గ్యాలరీలు