Summer Diseases : తీవ్రమైన వేడితో వచ్చే వ్యాధులు.. వాటి నివారణ మార్గాలు

ఎండలు దంచికొడుతున్నాయి. బయట అడుగు పెట్టాలంటే భయం భయంగానే ఉంది. సూర్యుడి వేడికి ఇబ్బందులు పడాల్సి వస్తుంది. ఈ వేసవి ఎండలు, వేడిగాలుల వల్ల రకరకాల వ్యాధులు, ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి. ఈ వేడిలో అవసరమైతే తప్ప ఇంటి నుంచి బయటకు రాకపోవడమే మంచిదంటున్నారు నిపుణులు. కానీ మీరు వెళ్లినట్లయితే మీతో గొడుగు, వాటర్ బాటిల్ ఉంచడం తప్పనిసరి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఇంట్లో ఉన్న వృద్ధులు, పిల్లలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. వేసవి తాపంతో చిన్నారుల నుంచి వృద్ధుల వరకు అందరూ అల్లాడిపోతున్నారు.

ప్రస్తుతం వేడిగాలులు కూడా పెరిగాయి. దీనితో పాటు తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం విషయంలో తప్పనిసరిగా ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేసవిలో కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాధులు రావచ్చు. వేడి దద్దుర్లు, హీట్ స్ట్రోక్, ఆస్తమా, శరీరంలో రక్తపోటు పెరగడం లేదా తగ్గడం, జలుబు లేదా దగ్గు, నీరు లేకపోవడం వంటి సమస్యలు. వేసవిలో ఈ సమస్యలు చాలా ఎక్కువ. మిమ్మల్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. వేసవిలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకుందాం..

హీట్ స్ట్రోక్

చాలా మందికి తీవ్రమైన వేడిలో హీట్ స్ట్రోక్ వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో క్యాన్డ్ వాటర్, సొరకాయ, బొప్పాయి రసాన్ని పలుచగా చేసి తాగాలి. పుచ్చకాయలాంటి పండ్లు తినాలి. ఇది శరీరంలో నీటిని ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచుతుంది. అలాగే హీట్ స్ట్రోక్ విషయంలో ప్రభావితమైన వ్యక్తిని త్వరగా చల్లని ప్రదేశానికి తరలించండి. కళ్ళు, ముఖం, మెడకు నీటిని రాయండి. నీరు తాగాలి పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రికి తరలించండి.

యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్

వేసవి ఎండలో మన శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్స్ చాలా సాధారణం. ఈ సమస్యలో ఆమ్ల లేదా పుల్లని పండ్లు తక్కువగా తినాలి. మీరు దాల్చిన చెక్క, వెల్లుల్లి, తేనె వంటి యాంటీ బాక్టీరియల్ ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఇది పరిష్కరిస్తుంది. అలాగే చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.

కడుపు సమస్య

వేసవిలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికి కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం ఉంటుంది. ఎందుకంటే చాలా మంది వీధిలో బహిరంగ వాతావరణంలో చేసిన చెరుకు రసం, నిమ్మరసం, బెల్ సిరప్, కలబంద రసం, పంచదార పండ్ల రసం వంటివి తీసుకుంటారు. ఇది టైఫాయిడ్, హెపటైటిస్, డయేరియా, విరేచనాలు, అజీర్ణం వంటి ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నీరు, పుల్లటి పెరుగు, యాపిల్, పచ్చి అరటిపండు, బొప్పాయి, అల్లం, జీలకర్ర, తులసి టీ, ఓట్స్, తేనె, రెడ్ ఫుడ్ ఏదైనా కడుపు సమస్యకు బాగా పనిచేస్తాయి. అంతేకాకుండా దోసకాయలాంటి మొదలైన కడుపు సమస్యలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. అలాగే వేసవిలో ఆహారం తరచుగా పాడైపోతుంది, ఇది ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు దారితీస్తుంది. కుళ్లిన ఆహారం, స్ట్రీట్ ఫుడ్ తినకపోవడమే మంచిది.

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

వేడి వాతావరణంలో చెమటతో సోడియం, పొటాషియం, క్లోరైడ్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పోతాయి. ఫలితంగా మన శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. క్యాన్డ్ వాటర్, అరటిపండు, పచ్చి మామిడి, లిచీ, నిమ్మకాయ సిరప్, పండ్ల రసం మొదలైనవి దాని లోపాన్ని పూరించడానికి సహాయపడతాయి.

జలుబు, దగ్గు

అధిక వేడి లేదా సీజన్ మారడం వల్ల చాలా మంది జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి బారిన పడుతున్నారు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పుల్లని పండ్లు, నారింజ, పైనాపిల్స్, జామ, క్యాప్సికమ్ వంటి కూరగాయలను తినడం వల్ల ఇది సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే వేడి సూప్, గ్రీన్ టీ, తులసి టీ, అల్లం టీ లేదా ఏదైనా హెర్బల్ టీ జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పిని నయం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

చర్మ సమస్యలు

ఇది కూడా సాధారణ వేడి సమస్య. చర్మం సూర్యరశ్మికి, చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలకు ఎక్కువగా బహిర్గతం అయినప్పుడు సన్ బర్న్ సంభవిస్తుంది. సూర్యరశ్మి కూడా ముఖం, చేతులు, కాళ్ళపై బాధాకరమైన దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది. వడదెబ్బ వల్ల ఎరుపు, పొక్కులు, చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి, నీరు తాగండి. చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి. వీలైతే బహిర్గతమైన చర్మాన్ని కవర్ చేయండి. ఎండలో ఆరుబయట గడిపే సమయాన్ని కూడా తక్కువ చేయండి.

ఈ వేసవిలో అదనపు మసాలాలు, నూనె, వేయించిన, ఓపెన్ స్ట్రీట్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే కొవ్వు పదార్థాలు, మాంసం మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి.