Body Cool In Summer : వేసవిలో శరీరం చల్లగా ఉండేందుకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు మీ కోసం

మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆయుర్వేద మూలికలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ వేసవిలో వేడిని తట్టుకోవచ్చు. భారతదేశంలో ఉష్ణోగ్రతలు విపరీతంగా పెరిగాయి. గతంలో కంటే ఉష్ణోగ్రతలు మరింత ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు మన చుట్టూ ఉన్నవాటిని కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. శరీరంలో వేడి పెరిగితే ఇబ్బందుల్లో పడతారు. మీ శరీరం ఆరోగ్యాన్ని, మొత్తం శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మండుతున్న ఎండల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు, హీట్ స్ట్రోక్, వడదెబ్బ మొదలైన వివిధ సమస్యలతో పోరాడటానికి మన శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆయుర్వేద మూలికలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ వేసవిలో వేడిని తట్టుకోవచ్చు.

తులసితో ఉపయోగాలు

చాలా ఇళ్లలో సర్వసాధారణం తులసి. దగ్గు, జలుబు, ఫ్లూ, ఇన్ఫెక్షన్‌లకు చికిత్స చేయడమే కాకుండా వేసవి తాపాన్ని కూడా తగ్గించే శక్తివంతమైన మూలిక ఇది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దానిలోని డిటాక్సిఫైయింగ్, క్లెన్సింగ్ లక్షణాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వేడిని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ 4-5 ఆకులను నమలండి.

పుదీనా తీసుకోవాలి

రోజూ పుదీనా తీసుకోవడం వల్ల వేసవిలో మీ మనస్సు, శరీరాన్ని రిఫ్రెష్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. ఈ మూలికలో ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పుదీనా ఆకులను తాగే నీటిలో కలుపుకొంటే శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. పుదీనా చట్నీ, పుదీనా రైస్ వంటి అనేక రకాలుగా తినవచ్చు. పుదీనాతో మీరు చెప్పలేనని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతారు.

అలోవెరాతో ప్రయోజనాలు

శీతలీకరణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన అలోవెరా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మన శరీరానికి ఆల్ రౌండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. కలబంద చర్మాన్ని నయం చేయడమే కాకుండా, దాని రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. వేసవి వేడిని తట్టుకుంటుంది.

కొత్తిమీరలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్

కొత్తిమీరలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేసవి నెలల్లో సంభవించే అనేక జీర్ణ సమస్యల నుండి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొత్తిమీరను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొత్తిమీరను అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు.

అల్లం తీసుకోవాలి

అల్లం తీసుకోవడం వల్ల అపానవాయువు, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. అలాగే వేడి, సూర్యకాంతి మొదలైన వాటి వల్ల మంట తీవ్రతరం అయినప్పుడు దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి. వేసవిలో జెర్మ్స్, బ్యాక్టీరియాకు గురికావడం పెరిగినప్పుడు అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

వేసవిలో శరీరంలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. లేదంటే డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. చాలా మంది నీటిని తక్కువగా తాగుతారు. దీంతో అలసట వస్తుంది. శరీరంలో చల్లగా ఉండేందుకు వేసవిలో నీటిని కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరో విషయం ఏంటంటే.. ఎండకు బయటకు వెళ్తే కచ్చితంగా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖానికి ఏదైనా కట్టుకోవాలి. కచ్చితంగా గొడుగు ఉపయోగించాలి. చర్మ సంరక్షణ కోసం సన్ స్క్రీన్ రాసుకోవాలి.