Heart Healthy Cooking Oils।గుండె జబ్బులను నివారించాలంటే ఇలాంటి వంటనూనెలు వాడాలి!
Aug 01, 2022, 02:01 PM , IST
- గుండె జబ్బుల ముప్పు పెంచటానికి మనం నిత్యం ఇంట్లో ఉపయోగించే వంటనూనెలు కూడా ఒక కారణం కావొచ్చు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తే అవి మన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
- గుండె జబ్బుల ముప్పు పెంచటానికి మనం నిత్యం ఇంట్లో ఉపయోగించే వంటనూనెలు కూడా ఒక కారణం కావొచ్చు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తే అవి మన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
(1 / 8)
గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణాలలో ఆహారంలో ఉపయోగించే వంట నూనె కూడా ఒకటి. మనం వాడే వంట నూనెల రకాలు గుండె ధమనులలో ఒక్కో మోతాదులో కొవ్వును పేర్చుతాయి. ఈ కొవ్వు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.(Unsplash)
(2 / 8)
నూనె ఎక్కువగా వేడిచేస్తే అది ఆరోగ్యానికి అనేక విధాల హానికరం. వంట నూనెల అధిక ఉష్ణోగ్రత వలన పోషకాలు ఆహార పదార్థాలలోని నాశనం అవుతాయి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.(Unsplash)
(3 / 8)
పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే పొద్దుతిరుగుడు నూనెను ఎక్కువగా వేడి చేయకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.(Unsplash)
(4 / 8)
సోయా నూనెలోయాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ నూనె శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే పొరలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.(Unsplash)
(5 / 8)
ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, గుండెకు మేలు చేసే ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. అయితే, వంట కోసం శుద్ధి చేసిన లేదా స్వచ్ఛమైన ఆలివ్ నూనెను మాత్రమే ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌ని ప్రత్యేకంగా వినియోగించాలి.(Unsplash)
(6 / 8)
కనోలా ఆయిల్ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది.(Unsplash)
(7 / 8)
అవకాడో ఆయిల్‌లో మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి. ఈ నూనె రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులను దూరం చేస్తుంది.(Unsplash)
ఇతర గ్యాలరీలు