తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
Workout Injuries । వ్యాయామాలు చేసేటపుడు గాయాలు అవకుండా ఈ చిట్కాలు పాటించండి!
Dec 05, 2022, 08:06 PM , IST
- Avoid Workout Injuries: జిమ్‌లో బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేసేటపుడు కొన్నిసార్లు కండరాలు పట్టుకోవడం లేదా గాయాలవటం సహజం. ఈ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- Avoid Workout Injuries: జిమ్‌లో బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేసేటపుడు కొన్నిసార్లు కండరాలు పట్టుకోవడం లేదా గాయాలవటం సహజం. ఈ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
(1 / 8)
వర్కౌంట్స్ చేసేటపుడు కొన్నిసార్లు గాయాలు అవవచ్చు, కండరాలు పట్టుకోవచ్చు, అలసిపోయి పడిపోవచ్చు. లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితి తలెత్తవచ్చు. అందుకే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
(2 / 8)
నిరంతరంగా వ్యాయామాలు చేయడం కూడా మంచిది కాదు. మీ సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ప్రమాదకరం.
(3 / 8)
కండరాలు పట్టుకోకుండా ఉండాలంటే వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 10-12 నిమిషాలు వార్మప్ చేయాలి. తద్వారా కండరాలలో వేడి పుడుతుంది, నొప్పి అలవాటుపడతాయి.
(4 / 8)
ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ చేయడం మానుకోండి. ఒకరోజు సైక్లింగ్ చేసినట్లయితే, మరుసటి రోజు మరొక కార్డియో చేయాలి.
(5 / 8)
ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి, అది శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.
(6 / 8)
మీరు వ్యాయామం చేయాలంటే మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. కాబట్టి వర్కౌట్లు ప్రారంభిచే కనీసం పదిహేను నిమిషాల ముందు పండ్లు తినండి.
సంబంధిత కథనం
ఇతర గ్యాలరీలు