de-stress | ఒత్తిడిని దూరం చేసే 3 సులభమైన మార్గాలు!-3 simple ways to destress ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Photo Gallery  /  3 Simple Ways To De-stress

de-stress | ఒత్తిడిని దూరం చేసే 3 సులభమైన మార్గాలు!

Jun 21, 2022, 06:29 PM IST HT Telugu Desk
Jun 21, 2022, 06:29 PM , IST

ఇప్పుడున్న కాలంలో ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేకుండా ఎవరైనా ఉన్నారా? ఉంటే వారు నిజంగా అదృష్టవంతులే! మరి మిగతా వారి సంగతేంటి? ఏం లేదు, మూడే మూడు దశల్లో సులభంగా ఒత్తిడి మాయం చేసుకోవచ్చట. అదెలాగో ఇక్కడ చూడండి.

ఇపుడు మన జీవితంలోనే ఎన్నో ఆందోళనలు ఉన్నాయి. టీవీ పెట్టినా, ఏ వార్త చదివినా అంతులేని నేరాలు, ఘోరాలు మన మనసును మరింత కలిచి వేస్తున్నాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళనలను తీవ్రతరం చేస్తున్నాయి. ప్రశాంతత అనేదే కరువైపోతుంది. అయితే ఆయుర్వేద నిపుణురాలు నేహా ప్రేమ్‌జీ ఒత్తిడిని మాయం చేసే సులభమైన మార్గాలను HT లైఫ్‌స్టైల్‌కి వివరించారు.

(1 / 6)

ఇపుడు మన జీవితంలోనే ఎన్నో ఆందోళనలు ఉన్నాయి. టీవీ పెట్టినా, ఏ వార్త చదివినా అంతులేని నేరాలు, ఘోరాలు మన మనసును మరింత కలిచి వేస్తున్నాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళనలను తీవ్రతరం చేస్తున్నాయి. ప్రశాంతత అనేదే కరువైపోతుంది. అయితే ఆయుర్వేద నిపుణురాలు నేహా ప్రేమ్‌జీ ఒత్తిడిని మాయం చేసే సులభమైన మార్గాలను HT లైఫ్‌స్టైల్‌కి వివరించారు.(SHVETS production)

1.స్పృహతో కూడిన అవగాహన: అసలు మీ ఒత్తిడికి కారణమేంటో గ్రహించండి. ప్రస్తుతం ఏంటి? అనే స్పృహతో వ్యవహరించండి. కొద్దిసేపు ప్రశాంతంగా ధ్యానం చేయండి. మంచి పుస్తకం ఏదైనా చదవండి.

(2 / 6)

1.స్పృహతో కూడిన అవగాహన: అసలు మీ ఒత్తిడికి కారణమేంటో గ్రహించండి. ప్రస్తుతం ఏంటి? అనే స్పృహతో వ్యవహరించండి. కొద్దిసేపు ప్రశాంతంగా ధ్యానం చేయండి. మంచి పుస్తకం ఏదైనా చదవండి.(File Photo )

2. వ్యాయామం: ఆత్రుతగా, ఆందోళనగా ఉంటే ఉన్నచోటు నుంచి శరీరాన్నికాస్త కదిలించండి. మీకు నచ్చిన ఏదైనా వ్యాయామం చేయండి. చురుకైన నడక, డాన్స్ ఏదైనా కావచ్చు. వారానికి రెండుసార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేస్తే ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. మీరు చేసే శారీరక శ్రమ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

(3 / 6)

2. వ్యాయామం: ఆత్రుతగా, ఆందోళనగా ఉంటే ఉన్నచోటు నుంచి శరీరాన్నికాస్త కదిలించండి. మీకు నచ్చిన ఏదైనా వ్యాయామం చేయండి. చురుకైన నడక, డాన్స్ ఏదైనా కావచ్చు. వారానికి రెండుసార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేస్తే ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. మీరు చేసే శారీరక శ్రమ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.(Gustavo Fring)

3. నిద్రపోండి: కాసేపు అన్నింటినీ పక్కన పెట్టి, ఆలోచనలను కట్టిపెట్టి సుఖంగా నిద్రపోండి. ఏం జరుగుతుందో జరగనీ, భూకంపమైనా రానీ మీకు మీ నిద్రే ముఖ్యం అన్నట్లుగా నిద్రపోండి. అంతా సెట్ అవుతుంది.

(4 / 6)

3. నిద్రపోండి: కాసేపు అన్నింటినీ పక్కన పెట్టి, ఆలోచనలను కట్టిపెట్టి సుఖంగా నిద్రపోండి. ఏం జరుగుతుందో జరగనీ, భూకంపమైనా రానీ మీకు మీ నిద్రే ముఖ్యం అన్నట్లుగా నిద్రపోండి. అంతా సెట్ అవుతుంది.(Shotshop/IMAGO)

చివరగా ఒక్క మాట: ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాలైనా ధ్యానం చేయాలి. శ్వాస సంబంధ వ్యాయామాలు, స్ట్రెచింగ్, యోగా కూడా చేయవచ్చు అని సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్ గరిమా గోయల్ తెలిపారు. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, అన్నం తినాలి. టీ, కాఫీలు, మద్యం మానేయాలని సూచించారు.

(5 / 6)

చివరగా ఒక్క మాట: ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాలైనా ధ్యానం చేయాలి. శ్వాస సంబంధ వ్యాయామాలు, స్ట్రెచింగ్, యోగా కూడా చేయవచ్చు అని సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్ గరిమా గోయల్ తెలిపారు. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, అన్నం తినాలి. టీ, కాఫీలు, మద్యం మానేయాలని సూచించారు.(Shutterstock)

సంబంధిత కథనం

టాలీవుడ్ హీరోయన్ నేహా శెట్టి ఎలాంటి ఔట్‍ఫిట్‍లో అయినా స్టైలిష్‍గా, గ్లామరస్‍గా మెప్పిస్తారు. తాజాగా చీరలో కట్టులోనూ అదరగొట్టారు.మోసాలు, పొత్తులను నమ్ముకుని చంద్రబాబు రాజకీయాలు చేస్తున్నారని సీఎం జగన్ విమర్శించారు. జగన్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రతిపక్షాలన్నీ ఒక్కటయ్యాయన్నారు. నాపై ఎక్కుపెట్టిన బాణాలన్నీ సంక్షేమ పథకాలకు తగులుతాయన్నారు. ఏప్రిల్ 17 శ్రీరామనవమి రోజు ఏ రాశి వారికి ఎలాంటి ఫలితాలు ఎదురవుతాయో ఇక్కడ చూసేయండి.  శుక్రుడు అన్ని గ్రహాలలో ప్రకాశవంతమైన గ్రహం.  ఇది శుభ గ్రహం. శుక్ర గ్రహం కారణంగా, ప్రజలు జీవితంలో సుఖసంతోషాను పొందుతారు.  శుక్రుడు ఏప్రిల్ 24 రాత్రి 11:44 గంటలకు మేష రాశిలోకి ప్రవేశిస్తాడు.వాల్మీకి రామాయణం ప్రకారం, విష్ణువు ఏదో అవతారం శ్రీరాముడు. రాముడు చైత్ర మాసంలోని శుక్ల పక్షంలో నవమి తిథి నాడు జన్మించాడు . ఈ రోజున శ్రీరామనవమిని భారతదేశంలోనే కాకుండా విదేశాలలో కూడా చాలా వైభవంగా నిర్వహించుకుంటారు.రాజస్థాన్ లోని అల్వార్ లో జరిగిన ఎన్నికల ర్యాలీలో కాంగ్రెస్ నేతలు ప్రియాంక గాంధీ వాద్రా, అశోక్ గెహ్లాట్ పాల్గొన్నారు.
IPL_Entry_Point

ఇతర గ్యాలరీలు