Thyroid: ఈ రెండు ఆసనాలతో థైరాయిడ్ సమస్య దూరం!

జీవక్రియలను నియంత్రించడంలో కీలకపాత్ర పోషించే థైరాయిడ్ గ్రంథి దారి తప్పితే అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ఈ థైరాయిడ్ సమస్యలను ఇప్పుడు చెప్పబోయే రెండు ఆసనాలను ప్రతిరోజూ వేయడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు.

హలాసనం

యోగాసనాలకు ఎన్నో రోగాలను నియంత్రించే శక్తి ఉంది. ఒక్కో ఆసనం శరీరంలో  ఒక్కో భాగాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే థైరాయిడ్ కోసం కూడా ప్రత్యేకంగా రెండు ఆసనాలు ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి హలాసనం. హలం అంటే తెలుసు కదా.. నాగలి. ఆ నాగలి రూపంలో వేసే ఆసనమే ఈ హలాసనం. కింది ఫొటోలో చూపించినట్లు వెల్లికలా పడుకొని, రెండు చేతులను నేలపైనే ఉంచి, కాళ్లను మాత్రం పూర్తిగా వెనక్కి వంచాలి. మీ గడ్డం.. గొంతుకు తగిలేలా శరీరాన్ని వంచాలి. మీ కాళ్లు తల వెనుక నేలను తగిలేలా చేయాలి. కొత్తగా యోగా చేస్తున్న వారికి ఇది అంత సులువు కాదు.  

ముఖ్యంగా నడుము నొప్పి, స్పాండిలైటిస్, హైబీపీ ఉన్న వాళ్లు ఈ ఆసనం వేయకూడదు. అలా చేస్తే ఆ నొప్పులు ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ ఆసనంతో థైరాయిడ్ సమస్యే కాదు.. మలబద్ధకం, అజీర్తి, గ్యాస్ వంటి పొట్ట సంబంధిత వ్యాధులు కూడా నయమవుతాయి. కాళ్లు, భుజాలు బలోపేతమవడంతోపాటు శ్వాస సంబంధ సమస్యలు దూరమవుతాయి.

మత్స్యాసనం

ఇక థైరాయిడ్ సమస్యకు చెక్ పెట్టగలిగే మరో ఆసనం మత్స్యాసనం. పైన ఫొటోలో కనిపిస్తున్న విధంగా ఈ మత్స్యాసనం వేయాల్సి ఉంటుంది. ముందుగా పద్మాసనంలో కూర్చొని అలాగే వెనక్కి పడుకోవాలి. మీ రెండు చేతులను తల కింద పెట్టుకోవాలి. ఈ ఆసనాన్ని కనీసం 30 సెకన్ల పాటు వేయాలి. ఇలా చేస్తే థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. రుతుక్రమ సమస్యలు ఉన్నా తొలగిపోతాయి. ముఖం, వెన్నెముక, ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు దూరమవుతాయి.