Apple Shape Body : యాపిల్ షేప్‌ బాడీతో సమస్యలు.. ఇలా ఉంటే ఏం చేయాలి?

యాపిల్ ఆకారపు శరీరానికి అనేక వ్యాధులు వస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ రకమైన శరీరం ఉన్నవారికి డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్, గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ రకమైన శరీరాకృతి కలిగిన వ్యక్తులు వారి శరీర ఆకృతి కారణంగా వ్యాధులకు గురవుతారు.

యాపిల్ షేప్ బాడీ అంటే

కొందరికి నడుము చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోయినప్పుడు, శరీరం యాపిల్ ఆకారంలో కనిపిస్తుంది. జీవక్రియ భిన్నంగా ఉన్నవారిలో ఈ రకమైన శరీరం కనిపిస్తుంది. శరీరం యాపిల్ ఆకారంలో కాకుండా పియర్ ఆకారంలో ఉంటే, అది ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చిన్న నడుము పరిమాణం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

యాపిల్ ఆకారంలో ఉండే శరీరాన్ని కలిగి ఉండే పురుషులకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు రెండింతలు ఉంటాయని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. అదేవిధంగా యాపిల్ షేప్ బాడీ ఉన్న మహిళల్లో ఆరోగ్య సమస్యలు 8 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయట. యాపిల్ షేప్ బాడీ ఉన్నవారిలో గుండెపోటు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు, పొత్తికడుపులోని అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడం కష్టమవుతుంది. తద్వారా ఆరోగ్య సమస్య పెరుగుతుంది.

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఈ రకమైన సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం లేకుండా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఎక్కువగా కూర్చొని పని చేయడం వల్ల ఈ రకమైన సమస్య పెరుగుతుంది. వారానికి 150 నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం చేయని వారిలో ఇది సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. యాపిల్ షేప్ బాడీ ఉంటే కింది సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

నిద్రలేమి, హృద్రోగ సమస్య (రక్తనాళాలు అడ్డుకోవడం), కిడ్నీ సమస్య, మధుమేహం సమస్య, జీవక్రియలో ఇబ్బంది, పెద్దప్రేగు కాన్సర్, కొలెస్ట్రాల్, రొమ్ము క్యాన్సర్

ఏం చేయాలి

రోజుకు 10 క్రంచెస్ చేయండి. నిటారుగా నిలబడి ఒకవైపుకు వంగడం చేయాలి. దీన్ని సైడ్ పుల్లింగ్ అంటారు. ఈ రకమైన వ్యాయామం ఎడమ వైపు 10 సార్లు, కుడి వైపు 10 సార్లు చేయండి. ఎయిర్ సైక్లింగ్ చేయాలి అంటే.. పడుకుని, నిలబడి సైకిల్ తొక్కడం వల్ల పొట్ట, నడుము కొవ్వు తగ్గుతుంది.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను 30, 60, 90 డిగ్రీలు పైకి లేపి, ఆపై వాటిని 90 నుండి 60 డిగ్రీల వరకు ఆపై 30 డిగ్రీల వరకు తీసుకుని ఆపై శవాసనంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ట్విస్టింగ్ ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు ట్విస్ట్ చేయండి. కాళ్లను ముందుకు తీసుకుని శరీరాన్ని తిప్పడం.

దండసనం కూడా నడుము కొవ్వును కరిగిస్తుంది. 5 సార్లు కుర్చీపై కూర్చున్నట్లుగా గాలిలో కూర్చోవడం చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల పొట్ట, నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగిపోతుంది.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీళ్లలో కాస్త నిమ్మరసం తాగి తర్వాత వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగాలి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి.