తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
అస్సలు కష్టపడకుండా బరువు తగ్గాలంటే- ఈ ఒక్కటి అలవాటు చేసుకోండి..!
Dec 24, 2024, 08:27 PM , IST
- బరువు తగ్గాలని చాలా మంది కలల కంటూ ఉంటారు. కానీ అది చాలా కష్టమైన ప్రాసెస్గా భావించి వెయిట్ లాస్ జర్నీని ప్రారంభించరు. అయితే, సింపుల్గా బరువు తగ్గే టిప్ ఒకటి ఉంది. అదే.. ఇంటర్నిటెంట్ ఫాస్టింగ్! ఇదొక్కటి అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గుతారు.
- బరువు తగ్గాలని చాలా మంది కలల కంటూ ఉంటారు. కానీ అది చాలా కష్టమైన ప్రాసెస్గా భావించి వెయిట్ లాస్ జర్నీని ప్రారంభించరు. అయితే, సింపుల్గా బరువు తగ్గే టిప్ ఒకటి ఉంది. అదే.. ఇంటర్నిటెంట్ ఫాస్టింగ్! ఇదొక్కటి అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గుతారు.
(1 / 5)
బరువు తగ్గేందుకు చాలా ఆప్షన్స్ ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చాలా కీలకంగా భావిస్తుంటారు. ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ని చాలా రకాలుగా చేయవచ్చు. అయితే 16/8 రూల్ ఫాలో అయ్యి, రోజుకు 16 గంటలు ఫాస్టింగ్ చేస్తే మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
(2 / 5)
బరువు తగ్గేందుకు ఒక సింపుల్ ఈక్వేషన్ ఉంది. రోజులో శరీరానికి కావాల్సిన దానికన్నా తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి. దీని వల్ల బరువు తగ్గుతారు.
(3 / 5)
పురుషులకు రోజుకు 2,200 కేలరీలు- మహిళలకు రోజుకు 2,000 కేలరీల ఎనర్జీ అవసరం ఉంటుంది. వీటి కన్నా ఎక్కువ తిని వ్యాయామాలు చేయకపోతే బరువు పెరుగుతారు. అలా కాకుండా తక్కువ తింటే, కేలరీ డెఫిసిట్ కారణంగా మన వెయిట్లాస్ జర్నీ ప్రారంభమవుతుంది.
(4 / 5)
అసలు ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్లో ఏం జరుగుతుంది? శరీరానికి కావాల్సిన ఎనర్జీ దొరకకపోవడంతో కొవ్వుపై ఆధారపడాల్సి ఉంటుంది. ఫలితంగా కొవ్వు కరుగుతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గడం మొదలుపెడతారు.
ఇతర గ్యాలరీలు