Hydrating Foods | సీజన్ ఏదైనా ఆహారంతో పాటు వీటిని కూడా తీసుకోవాలి!
Jun 12, 2022, 01:20 PM , IST
- ప్రతి సీజన్‌లో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంగా పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ అనే సమస్య రాదు. పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా నీరు అధికంగా ఉండే ఓ 5 రకాల పండ్లు, కాయలను సూచించారు. అవేంటో ఇక్కడ చూడండి.
- ప్రతి సీజన్‌లో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంగా పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ అనే సమస్య రాదు. పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా నీరు అధికంగా ఉండే ఓ 5 రకాల పండ్లు, కాయలను సూచించారు. అవేంటో ఇక్కడ చూడండి.
(1 / 7)
సీజన్ ఏదైనా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. ఉక్కపోత, వ్యాయామం, అధిక శ్రమ ద్వారా శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది. అందుకే ఆహారంతో పాటుగా నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను, కూరగాయలను తినాలని పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా అంటున్నారు.(Pixabay)
(2 / 7)
పుచ్చకాయలో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. పోషకాల పరంగానూ పుచ్చకాయకు సాటి లేదు. ఇందులో విటమిన్లు A, విటమిన్ B6 , విటమిన్ Cలతో పాటు లైకోపీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు అదనంగా ఉంటాయి.(Pixabay)
(3 / 7)
దోసకాయలో 95% నీటి కంటెంట్‌ ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటింగ్ చేసే ఒక వెజిటేబుల్. ఇందులో విటమిన్ K, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.(Shutterstock)
(4 / 7)
బొప్పాయి పండు కూడా మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ కు గురికానివ్వదు. ఇందులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. సోడియం తక్కువ ఉంటుంది. ఆసిడిటీ సమస్యలు ఉండవు, చర్మాన్ని ఇది కాంతివంతంగా మారుస్తుంది.(Pixabay)
(5 / 7)
ఉల్లిపాయల్లోనూ మంచి నీటి శాతం ఉంటుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే అస్థిర నూనెను కలిగి ఉంటుంది. జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది మంచిది. ఇంకా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి.(Pixabay)
(6 / 7)
మస్క్ మిలన్ పండ్లలో 91% నీటి పదార్థం ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు B6, E, K లతో పాటు కాల్షియం , మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.(Pixabay)
ఇతర గ్యాలరీలు