Working Moms' Health | పని చేసే తల్లులు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి!

Mar 11, 2023, 10:14 PM IST Parmita Uniyal

Mar 11, 2023, 10:14 PM , IST

National Working Moms' Day: ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 12న జాతీయ వర్కింగ్ మామ్స్ డే జరుపుకుంటారు. పని చేసే తల్లులు ఇటు వ్యక్తిగత జీవితంలో, అటు వృత్తిపరమైన జీవితంలో ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొంటారు. వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు చూడండి.

(1 / 7)

పని చేసే తల్లులందరూ తమ ఇంటిని, కుటుంబ సభ్యులను చూసుకోవడంతో పాటు తమ కార్యాయల బాధ్యతలను చూసుకుంటారు. వారి మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణకు సంబంధించి మనస్థలి వ్యవస్థాపకులు, సీనియర్ సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ జ్యోతి కపూర్ కొన్ని చిట్కాలు ఇచ్చారు.(Pixabay)

(2 / 7)

స్వీయ-సంరక్షణ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి: మీకు విశ్రాంతిని అందించే, మిమ్మల్ని మీరు రీఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఇది పుస్తకం చదవడం, వెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా యోగా సాధన చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం ఏదైనా కావచ్చు. (Pixabay)

(3 / 7)

సరిహద్దులను సెట్ చేయండి: మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయం తీసుకోండి. దీని అర్థం అదనపు పని బాధ్యతలకు 'నో' చెప్పడం లేదా ఇతరులకు పనులను అప్పగించడం.(Pexels)

(4 / 7)

కనెక్ట్ అయి ఉండండి: మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను అర్థం చేసుకున్న ఇతర ఉద్యోగి తల్లులతో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల మీరు ఒంటరితనాన్ని జయించవచ్చు. సోషల్ మీడియా లేదా ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌ల ద్వారా ఇతర తల్లులతో కనెక్ట్ అవ్వడాన్ని పరిగణించండి. (Pixabay)

(5 / 7)

విరామాలు తీసుకోండి: రోజంతా పనిచేయకుండా విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే. లేచి నడకకు వెళ్లండి లేదా ధ్యానం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి.(Pixabay)

(6 / 7)

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి: ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో కూడా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం అవసరం. ఏకాగ్రతతో ఉండడానికి సహాయపడుతుంది.

(7 / 7)

నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి: మీరు మీ మానసిక అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం పొందేందుకు వెనుకాడకండి. (Pixabay)

ఇతర గ్యాలరీలు