తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  Weight Loss Workout । బరువు తగ్గాలంటే ఈ ఒక్క వ్యాయామం చేస్తే చాలు!

Weight Loss Workout । బరువు తగ్గాలంటే ఈ ఒక్క వ్యాయామం చేస్తే చాలు!

21 December 2022, 22:42 IST

HT Telugu Desk

Weight Loss Workout: బరువు తగ్గాలంటే తినే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడమే కాదు, రోజూ ఉదయాన్నే జాగింగ్ చేస్తే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. ఉదయాన్నే లేచి జాగింగ్ చేయాలనిపించకపోతే మరిన్ని మార్గాలు చూడండి.

  • Weight Loss Workout: బరువు తగ్గాలంటే తినే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడమే కాదు, రోజూ ఉదయాన్నే జాగింగ్ చేస్తే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. ఉదయాన్నే లేచి జాగింగ్ చేయాలనిపించకపోతే మరిన్ని మార్గాలు చూడండి.
చాలా మంది బరువు తగ్గాలనుకుంటారు కానీ అందుకోసం వ్యాయామం చేయమంటే మాత్రం వెనకడుగు వేస్తారు. మరి బరువు ఎలా తగ్గాలి? ఇవి ట్రై చేయండి. 
(1 / 6)
చాలా మంది బరువు తగ్గాలనుకుంటారు కానీ అందుకోసం వ్యాయామం చేయమంటే మాత్రం వెనకడుగు వేస్తారు. మరి బరువు ఎలా తగ్గాలి? ఇవి ట్రై చేయండి. (Unsplash)
ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాల సాధారణ వ్యాయామంతో  బరువు తగ్గవచ్చని మీకు తెలుసా? షాకింగ్ గా ఉంది కాదా! కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, స్క్వాట్ వ్యాయామాలు సులభంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ ఒక్కో వ్యాయామానికి 5 నిమిషాలు చాలు. 
(2 / 6)
ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాల సాధారణ వ్యాయామంతో  బరువు తగ్గవచ్చని మీకు తెలుసా? షాకింగ్ గా ఉంది కాదా! కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, స్క్వాట్ వ్యాయామాలు సులభంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ ఒక్కో వ్యాయామానికి 5 నిమిషాలు చాలు. (Freepik)
కుర్చీపై కూర్చున్న భంగిమలో నిలబడాలి. మోకాళ్లను వంచి నడుము, వీపు నిటారుగా ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో, రెండు చేతులను విస్తరించాలి. ఇలా రెగ్యులర్ గా ఐదు నిమిషాలు నిలబడితే చాలా వరకు బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
(3 / 6)
కుర్చీపై కూర్చున్న భంగిమలో నిలబడాలి. మోకాళ్లను వంచి నడుము, వీపు నిటారుగా ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో, రెండు చేతులను విస్తరించాలి. ఇలా రెగ్యులర్ గా ఐదు నిమిషాలు నిలబడితే చాలా వరకు బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది.(Freepik)
స్క్వాట్‌లు బరువు తగ్గించడమే కాకుండా నడుము, కాళ్ల కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి పరుగు లేదా నడకను ఎంచుకుంటారు. బయటకు వెళ్లాలని ఇష్టం లేనపుడు ఇంట్లోనే ఈ స్క్వాట్స్ చేసి కూడా కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
(4 / 6)
స్క్వాట్‌లు బరువు తగ్గించడమే కాకుండా నడుము, కాళ్ల కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి పరుగు లేదా నడకను ఎంచుకుంటారు. బయటకు వెళ్లాలని ఇష్టం లేనపుడు ఇంట్లోనే ఈ స్క్వాట్స్ చేసి కూడా కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.(Freepik)
ఈ వ్యాయామం హార్మోన్లు , టెస్టోస్టెరాన్ స్రావానికి కూడా సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, శరీర సమతుల్యత కూడా సాధ్యమవుతుంది. ఈ తరహా వ్యాయామాలతో కండరాల ఒత్తిడి లేదా నొప్పి నయమవుతుంది. కీళ్ల నొప్పులను నయం చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
(5 / 6)
ఈ వ్యాయామం హార్మోన్లు , టెస్టోస్టెరాన్ స్రావానికి కూడా సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, శరీర సమతుల్యత కూడా సాధ్యమవుతుంది. ఈ తరహా వ్యాయామాలతో కండరాల ఒత్తిడి లేదా నొప్పి నయమవుతుంది. కీళ్ల నొప్పులను నయం చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.(Unsplash)
ఈ వ్యాయామం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ , బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను కంట్రోల్ చేయడంలోనూ సహాయపడుతుంది
(6 / 6)
ఈ వ్యాయామం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ , బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను కంట్రోల్ చేయడంలోనూ సహాయపడుతుంది(Freepik)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి