తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  Weight Loss Tips: పొట్ట చుట్టూ భారీగా పెరిగిన కొవ్వును కరిగించాలా? ఉదయమే ఈ పనులు చేయండి..

weight loss tips: పొట్ట చుట్టూ భారీగా పెరిగిన కొవ్వును కరిగించాలా? ఉదయమే ఈ పనులు చేయండి..

29 November 2023, 16:50 IST

HT Telugu Desk

Morning Habits to Reduce Belly Fat: ఊబకాయం ఇప్పుడు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడ్తున్న సమస్య. అనారోగ్యపూరి జీవన శైలి పెద్ద, చిన్న తేడా లేకుండా బరువు పెరుగుతున్నారు. బరువు తగ్గాలంటే, ముఖ్యంగా పొట్ట వద్ద ఉన్న కొవ్వు కరగాలంటే, ఉదయమే ఈ ఐదు పనులు చేయండి.

  • Morning Habits to Reduce Belly Fat: ఊబకాయం ఇప్పుడు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడ్తున్న సమస్య. అనారోగ్యపూరి జీవన శైలి పెద్ద, చిన్న తేడా లేకుండా బరువు పెరుగుతున్నారు. బరువు తగ్గాలంటే, ముఖ్యంగా పొట్ట వద్ద ఉన్న కొవ్వు కరగాలంటే, ఉదయమే ఈ ఐదు పనులు చేయండి.
మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ ఉదయం కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టాలి. పొట్ట చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించాలనుకుంటే మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని మార్నింగ్ యాక్టివిటీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
(1 / 6)
మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ ఉదయం కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టాలి. పొట్ట చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించాలనుకుంటే మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని మార్నింగ్ యాక్టివిటీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నిమ్మకాయ-తేనె: ఉదయం కాలకృత్యాలు తీర్చుకున్న వెంటనే, ఒక పెద్ద గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి త్రాగాలి. ఈ మార్నింగ్ డ్రింక్ మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
(2 / 6)
నిమ్మకాయ-తేనె: ఉదయం కాలకృత్యాలు తీర్చుకున్న వెంటనే, ఒక పెద్ద గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి త్రాగాలి. ఈ మార్నింగ్ డ్రింక్ మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం: మీరు ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం చేయాలి. ముఖ్యంగా, పొట్ట చుట్టు ఉన్న కొవ్వును కరిగించే వ్యాయామాలు చేయండి.  ఇది మీ జీవన క్రియలను యాక్టివేట్ చేస్తుంది.
(3 / 6)
అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం: మీరు ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం చేయాలి. ముఖ్యంగా, పొట్ట చుట్టు ఉన్న కొవ్వును కరిగించే వ్యాయామాలు చేయండి.  ఇది మీ జీవన క్రియలను యాక్టివేట్ చేస్తుంది.
ధ్యానం: రోజువారీ కార్యకలాపాలతో ఒత్తిడికి గురై కలుషితమైన మనస్సును నియంత్రించడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటేనే శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, 15-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. 
(4 / 6)
ధ్యానం: రోజువారీ కార్యకలాపాలతో ఒత్తిడికి గురై కలుషితమైన మనస్సును నియంత్రించడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటేనే శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, 15-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. 
ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి: ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు గుడ్డులోని తెల్లసొన, ప్రోటీన్ షేక్స్, స్మూతీస్, వివిధ పండ్లు తినవచ్చు.
(5 / 6)
ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి: ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు గుడ్డులోని తెల్లసొన, ప్రోటీన్ షేక్స్, స్మూతీస్, వివిధ పండ్లు తినవచ్చు.
విటమిన్ డి: విటమిన్ డి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం పూట మీ శరీరంపై సూర్యరశ్మి పడేలా చూసుకోండి. ముఖ్యంగా, కొద్దిగా ఎండ వచ్చిన తరువాత వాకింగ్ చేస్తే, ఇటు వాకింగ్ ప్రయోజనాలు, అటు ఎండ నుంచి విటమిన్ డీ లభిస్తాయి. దీనివల్ల మీకు విటమిన్ డి సహజసిద్ధంగా అందుతుంది.
(6 / 6)
విటమిన్ డి: విటమిన్ డి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం పూట మీ శరీరంపై సూర్యరశ్మి పడేలా చూసుకోండి. ముఖ్యంగా, కొద్దిగా ఎండ వచ్చిన తరువాత వాకింగ్ చేస్తే, ఇటు వాకింగ్ ప్రయోజనాలు, అటు ఎండ నుంచి విటమిన్ డీ లభిస్తాయి. దీనివల్ల మీకు విటమిన్ డి సహజసిద్ధంగా అందుతుంది.

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి