తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  Fruits Vs Juice : పండ్లు, జ్యూ‌స్‌లు.. వేసవిలో ఏది తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం?

Fruits Vs Juice : పండ్లు, జ్యూ‌స్‌లు.. వేసవిలో ఏది తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం?

04 May 2024, 12:46 IST

Anand Sai

Summer Health Tips : వేసవి వచ్చిందంటే జ్యూస్‌లు చాలా తాగుతాం. అయితే నిజానికి పండ్లు తినడం మంచిదా? జ్యూస్ తాగడం మంచిదా?

  • Summer Health Tips : వేసవి వచ్చిందంటే జ్యూస్‌లు చాలా తాగుతాం. అయితే నిజానికి పండ్లు తినడం మంచిదా? జ్యూస్ తాగడం మంచిదా?
ఎండాకాలంలో పండ్ల రసాలను వీధుల్లో అమ్మడం మనం తరచుగా చూస్తుంటాం. సహజంగానే ఈ జ్యూస్ లు తాగేందుకు బాగుంటాయి. అయితే ఈ జ్యూస్ తాగడం వల్ల చాలా సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ఫ్రూట్ జ్యూస్ కంటే మొత్తం పండ్లు తినడం మంచిది. అది ఎందుకో తెలుసుకుందాం..
(1 / 6)
ఎండాకాలంలో పండ్ల రసాలను వీధుల్లో అమ్మడం మనం తరచుగా చూస్తుంటాం. సహజంగానే ఈ జ్యూస్ లు తాగేందుకు బాగుంటాయి. అయితే ఈ జ్యూస్ తాగడం వల్ల చాలా సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ఫ్రూట్ జ్యూస్ కంటే మొత్తం పండ్లు తినడం మంచిది. అది ఎందుకో తెలుసుకుందాం..
ఫైబర్ లేకపోవడం : మీరు దుకాణం నుండి జ్యూస్ కొనుగోలు చేసినప్పుడల్లా, ఆ జ్యూస్ తయారు చేసేటప్పుడు చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. అంతేకాకుండా జ్యూస్ సమయంలో మొత్తం పండులోని అవసరమైన ఫైబర్ అంతా పోతుంది. కాబట్టి జ్యూస్ తాగడం ద్వారా మీరు పండు నాణ్యతను పొందలేరు.
(2 / 6)
ఫైబర్ లేకపోవడం : మీరు దుకాణం నుండి జ్యూస్ కొనుగోలు చేసినప్పుడల్లా, ఆ జ్యూస్ తయారు చేసేటప్పుడు చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. అంతేకాకుండా జ్యూస్ సమయంలో మొత్తం పండులోని అవసరమైన ఫైబర్ అంతా పోతుంది. కాబట్టి జ్యూస్ తాగడం ద్వారా మీరు పండు నాణ్యతను పొందలేరు.
రక్తంలో చక్కెర : పండ్ల రసం తయారు చేసేటప్పుడు సోడా, చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. పండ్ల రసాలు తాగకుండా మొత్తం పండ్లు తింటే బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరగవు.
(3 / 6)
రక్తంలో చక్కెర : పండ్ల రసం తయారు చేసేటప్పుడు సోడా, చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. పండ్ల రసాలు తాగకుండా మొత్తం పండ్లు తింటే బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరగవు.
బరువు పెరగడం : ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలోకి అదనపు కేలరీలు వస్తాయి. ఇది బరువు పెరిగే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మొత్తం పండ్లు తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదు.
(4 / 6)
బరువు పెరగడం : ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలోకి అదనపు కేలరీలు వస్తాయి. ఇది బరువు పెరిగే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మొత్తం పండ్లు తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదు.
పోషకాల లోపం : పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జ్యూస్ చేసేటప్పుడు నశిస్తాయి. పండు పోషక విలువలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలనుకుంటే, మొత్తం పండ్లను తినడం మంచిది.
(5 / 6)
పోషకాల లోపం : పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జ్యూస్ చేసేటప్పుడు నశిస్తాయి. పండు పోషక విలువలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలనుకుంటే, మొత్తం పండ్లను తినడం మంచిది.
దంతాల నష్టం : పండ్ల రసంలో నేచురల్ షుగర్ ఉండటం వల్ల దంతాలు దెబ్బతినే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. పండు మొత్తం తిన్నా దంతాలు కుళ్లిపోకుండా, దంతాలు దెబ్బతినకుండా ఉంటాయి.
(6 / 6)
దంతాల నష్టం : పండ్ల రసంలో నేచురల్ షుగర్ ఉండటం వల్ల దంతాలు దెబ్బతినే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. పండు మొత్తం తిన్నా దంతాలు కుళ్లిపోకుండా, దంతాలు దెబ్బతినకుండా ఉంటాయి.

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి