తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  ఉద్యోగంలో ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటున్నారా? ఈ టిప్స్ పాటించండి

ఉద్యోగంలో ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటున్నారా? ఈ టిప్స్ పాటించండి

14 March 2023, 10:39 IST

HT Telugu Desk

Self care tips: రోజూ ఉదయం 9 నుంచి సాయంత్రం 6 వరకు పని జీవితం నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు. ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోండి.

  • Self care tips: రోజూ ఉదయం 9 నుంచి సాయంత్రం 6 వరకు పని జీవితం నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు. ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోండి.
రోజువారీ వర్క్ నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు. కానీ ఈలోగా మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోండి. 
(1 / 6)
రోజువారీ వర్క్ నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు. కానీ ఈలోగా మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోండి. (Freepik)
ప్రాణాయామం చేయండి: ప్రతిరోజూ ఉదయం, మధ్యాహ్నం 10 నిమిషాలు ప్రాణాయామం చేయండి. ఇది తల, మనస్సుపై భారాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రాణాయామం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
(2 / 6)
ప్రాణాయామం చేయండి: ప్రతిరోజూ ఉదయం, మధ్యాహ్నం 10 నిమిషాలు ప్రాణాయామం చేయండి. ఇది తల, మనస్సుపై భారాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రాణాయామం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.(Freepik)
తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజువారీ పనిభారం మోసిన తర్వాత తగినంత నిద్ర అవసరం. రోజూ 7 గంటలు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవాలి. ఇది శరీరాన్ని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజూ నిద్రపోతే శరీరంలో వ్యాధినిరోధకత పటిష్టమవుతుంది.
(3 / 6)
తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజువారీ పనిభారం మోసిన తర్వాత తగినంత నిద్ర అవసరం. రోజూ 7 గంటలు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవాలి. ఇది శరీరాన్ని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజూ నిద్రపోతే శరీరంలో వ్యాధినిరోధకత పటిష్టమవుతుంది.(Freepik)
వ్యాయామం: శరీరాన్ని, మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
(4 / 6)
వ్యాయామం: శరీరాన్ని, మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.(Freepik)
బాగా తినండి: బయటి ఆహారం, వేయించిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి. అటువంటి ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మనసు, శరీరం రెండూ బాగుంటాయి. 
(5 / 6)
బాగా తినండి: బయటి ఆహారం, వేయించిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి. అటువంటి ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మనసు, శరీరం రెండూ బాగుంటాయి. (Freepik)
ప్రతిసారీ విరామం తీసుకోండి: ప్రతిసారీ కొంత సమయం లేదా కొన్ని రోజులు విరామం తీసుకోండి. రోజువారీ పని నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
(6 / 6)
ప్రతిసారీ విరామం తీసుకోండి: ప్రతిసారీ కొంత సమయం లేదా కొన్ని రోజులు విరామం తీసుకోండి. రోజువారీ పని నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.(Freepik)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి