తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  Calcium-rich Foods: ఈ ఆహార పదార్థాలలో కాల్షియం పుష్కలం.. రోజూ తింటే అవుతారు దృఢం!

Calcium-rich Foods: ఈ ఆహార పదార్థాలలో కాల్షియం పుష్కలం.. రోజూ తింటే అవుతారు దృఢం!

04 May 2023, 19:08 IST

HT Telugu Desk

Calcium rich foods: ఎముకల నిర్మాణానికి, దృఢత్వానికి, దంతాల పటుత్వానికి మనకు కాల్షియం అవసరం. పాలలో కాల్షియం ఉంటుంది, మరి ఇంకా వేటిలో ఈ పోషకం లభిస్తుందో చూడండి.

Calcium rich foods: ఎముకల నిర్మాణానికి, దృఢత్వానికి, దంతాల పటుత్వానికి మనకు కాల్షియం అవసరం. పాలలో కాల్షియం ఉంటుంది, మరి ఇంకా వేటిలో ఈ పోషకం లభిస్తుందో చూడండి.
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినమని చెప్పినప్పుడు, ఎక్కువగా పాలు తాగుతారు. లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.  పాలు కాకుండా, ఇతర ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
(1 / 6)
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినమని చెప్పినప్పుడు, ఎక్కువగా పాలు తాగుతారు. లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.  పాలు కాకుండా, ఇతర ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.(Freepik)
పెరుగు: పాలు మాత్రమే కాదు పాల ఉత్పత్తుల్లోనూ కాల్షియం ఉంటుంది. ఒక కప్పు పెరుగులో 300 నుండి 350 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి కాల్షియం అవసరాలను తీర్చగలదు. 
(2 / 6)
పెరుగు: పాలు మాత్రమే కాదు పాల ఉత్పత్తుల్లోనూ కాల్షియం ఉంటుంది. ఒక కప్పు పెరుగులో 300 నుండి 350 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి కాల్షియం అవసరాలను తీర్చగలదు. (Freepik)
బాదం: బాదంపప్పు కాల్షియంకు మరొక గొప్ప వనరు. బాదంపప్పులో లభించే కాల్షియం పాలు తాగితే వచ్చే దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. బాదంతో మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. 
(3 / 6)
బాదం: బాదంపప్పు కాల్షియంకు మరొక గొప్ప వనరు. బాదంపప్పులో లభించే కాల్షియం పాలు తాగితే వచ్చే దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. బాదంతో మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. (Freepik)
సబ్జా విత్తనాలు: బరువు తగ్గడమే కాదు, శరీరంలో కాల్షియం సరఫరాను కూడా సబ్జా విత్తనాలు నిర్వహిస్తాయి. సబ్జా గింజలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కాల్షియం లోపం ఉండదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 100 గ్రాముల సబ్జా విత్తనాలలో 300 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. 
(4 / 6)
సబ్జా విత్తనాలు: బరువు తగ్గడమే కాదు, శరీరంలో కాల్షియం సరఫరాను కూడా సబ్జా విత్తనాలు నిర్వహిస్తాయి. సబ్జా గింజలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కాల్షియం లోపం ఉండదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 100 గ్రాముల సబ్జా విత్తనాలలో 300 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. (Freepik)
నువ్వులు: నువ్వులలో ఇతర పోషకాలతో పాటు కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఈ విత్తనాలలో పాల కంటే ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. నువ్వులు ఏ రూపంలో తిన్నా కూడా , అది శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం అవసరాలను తీర్చగలదు. 
(5 / 6)
నువ్వులు: నువ్వులలో ఇతర పోషకాలతో పాటు కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఈ విత్తనాలలో పాల కంటే ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. నువ్వులు ఏ రూపంలో తిన్నా కూడా , అది శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం అవసరాలను తీర్చగలదు. (Freepik)
అత్తి పండ్లను: చాలా మంది అత్తి పండ్లను పాలతో తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అత్తి పండ్లే కాల్షియం అందించడంలో రారాజు. ఒక కప్పు ఎండిన అత్తి పండ్లలో 300 నుండి 350 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.
(6 / 6)
అత్తి పండ్లను: చాలా మంది అత్తి పండ్లను పాలతో తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అత్తి పండ్లే కాల్షియం అందించడంలో రారాజు. ఒక కప్పు ఎండిన అత్తి పండ్లలో 300 నుండి 350 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.(Freepik)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి