Honey Benefits : హనీ ఈజ్ ది బెస్ట్.. మీ ఆరోగ్యానికి తేనె ఎలా సహాయపడుతుంది?

తేనె ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుందనడంలోసందేహం లేదు. యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్, తేనె అనేది సహజంగా లభించే చక్కెర రూపం. కొంతమంది వేడి టీలో కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుతారు. తేనె రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. కొంతమంది నిపుణులు తేనె గురించి మరికొన్ని విషయాలు చెబుతున్నారు.

15 గ్రాముల తేనెలో దాదాపు 64 కేలరీలు, దాదాపు 17 నుండి 18 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో ఎలాంటి ప్రొటీన్ లేదా ఫ్యాట్ ఉండదు. కొద్దిగా ఆమ్ల pH 3.9 కారణంగా, ఇది క్రిమినాశక మందుగా పనిచేస్తుంది. తేనె చర్మాన్ని లోతుగా మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది, హైడ్రేట్ చేస్తుంది. అందుకే దీన్ని చాలా ఫేస్ వాష్‌లు, క్రీమ్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది సహజమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్, ముఖంపై అప్లై చేస్తే, ఇది పొడి, డల్ స్కిన్‌ను తొలగిస్తుంది. కొత్త చర్మ కణాలను పొందుతారు. చర్మానికి తేనెను ఉపయోగించవచ్చ అని, నిపుణులు అంటున్నారు.

తేనె ముఖ్యంగా పిల్లల్లో దగ్గును తగ్గిస్తుంది. తేనెలో పసుపు, అల్లం రసం కలిపి రోజుకు మూడుసార్లు తీసుకుంటే పిల్లల్లో, పెద్దల్లో దగ్గు తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తేనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

తేనెలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తేనె తెల్ల రక్త కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, దీనిని ల్యూకోసైట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. గాయం నయం చేయడంలో తేనె సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కాలిన గాయాల విషయంలో ఉపయోగపడుతుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనంలో తేనె చిన్నగా కాలిన గాయాలను నయం చేయడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొంది. ఇది శస్త్రచికిత్స తర్వాత సోకిన గాయాలపై కూడా పనిచేస్తుంది.

తేనెలో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, విటమిన్ సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా, తేనె రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రిస్తుంది. ఈ కారకాలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

తేనెలో న్యూరోప్రొటెక్టివ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని తెలిసింది. అందువల్ల ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ ఆక్సీకరణను కూడా నివారిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. తేనెలో మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడమే కాకుండా మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మీ జుట్టుకు మేలు చేసే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

తేనె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, రోజుకు ఒక టీస్పూన్ తేనె మాత్రమే తీసుకోండి. తేనెను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి సమస్యలు, బరువు పెరగడం లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వంటివి సంభవిస్తాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎక్కువ తేనె వల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి. ఏడాదిలోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వకూడదు. దీన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోవద్దు.