వెతకండి

కేటగిరీ

Copyright © HT Media Limited All rights reserved.

తెలుగు న్యూస్ / అంశం / sleeping tips

Latest sleeping tips Photos

<p>మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, గాఢనిద్ర పొందడానికి మసాజ్ లు ఉపయోగపడతాయి. గోరువెచ్చని నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల వివిధ సమస్యలు తొలగిపోతాయి. నూనెతో బాడీ మసాజ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.</p>

Massage benefits: గోరువెచ్చని నూనెతో బాడీ మసాజ్ చేసుకుంటే మంచిగా నిద్రపట్టడం ఖాయం

Thursday, May 2, 2024

<p>2. రాత్రి భోజనం తర్వాత వంటగదిని మూసివేయండి: రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత, వంటగదికి తాళం వేసేయండి. దీనివల్ల అనవసరమైన చిరుతిండికి దూరంగా ఉండగలుగుతాం. రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోవడాన్ని ఇది అరికడుతుంది.</p>

Midnight hunger: డే అంతా డైటింగ్ చేసి.. నైట్ మాత్రం కుమ్మేస్తున్నారా?.. ఈ టిప్స్ పాటించండి..

Wednesday, May 1, 2024

<p>పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, లేదా పిసిఒఎస్ సమస్యలో అండాశయాలు అసాధారణ మొత్తంలో ఆండ్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.  ఇవి చిన్న తిత్తులుగా మారుతాయి. దీని వల్ల ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి.  పిసిఒఎస్ వల్ల రుతుక్రమం సక్రమంగా రాదు,  జుట్టు అధికంగా పెరుగుతుంది. మొటిమలు,  ఊబకాయం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.  పిసిఒడి వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. నిద్రా సమస్యలు వస్తాయి. పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతున్న మహిళలు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే నిద్ర చక్కగా పడుతుంది.</p>

PCOS: పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే నిద్ర చక్కగా పడుతుంది

Friday, March 29, 2024

<p>చామంతి టీ గురించి మీకు తెలుసా? వేడీ నీళ్లల్లో చామంతి పువ్వులతో టీ చేసుకుని తాగండి. ఇలా చేస్తే స్లీప్ క్వాలిటీ కచ్చితంగా పెరుగుతుంది.</p>

రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపట్టడం లేదా? ఈ డ్రింక్స్ తాగండి..

Sunday, March 24, 2024

<p>మన ఆహారంతో పాటు మన జీవనశైలి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన ఆహారపు అలవాట్లు ఎంత అవసరమో, తగినంత నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. నిద్ర ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే తగినంత నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.  నిద్రలేమి వల్ల గుండె దెబ్బతింటుంది. </p>

Heart Attack: నిద్రకు, గుండె పోటుకు మధ్య సంబంధాన్ని చెప్పిన కొత్త అధ్యయనం

Friday, February 23, 2024

<p>నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మన శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. ఇది నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి, సృజనాత్మక ఆలోచన, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాల పెరుగుదల వంటి చక్కటి నిద్ర వల్ల దక్కుతాయి. </p>

రాత్రి పూట త్వరగా నిద్రపట్టడం లేదా? ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే నిద్ర మత్తుగా పట్టేస్తుంది

Wednesday, February 21, 2024

<p>మనిషి జీవితంలో నిద్ర ముఖ్యమైన అంశం. సరిగా నిద్రలేకపోతే శారీరకంగా, మానసికంగా చాలా సమస్యలు వస్తాయి. భారతదేశ జనాభాలో నిద్రలేమి ఎక్కువ మంది అనుభవిస్తున్న సమస్య. స్లీప్ అప్నియా, హైపర్సోమ్నియా, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్, షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్.. వంటి రోగాలు భారతీయులను పీడిస్తున్నాయి. జపాన్ తర్వాత అత్యధికంగా నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్న దేశం మనదే. </p>

నిద్రపోయే ముందు ఈ పనులు చేస్తే మత్తుగా నిద్రపట్టేయడం ఖాయం

Friday, January 26, 2024

<p>నిద్ర మానవ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరమని వైద్య అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.</p>

Benefits of Day sleeping: పగటిపూట నిద్ర పోతే మనసు సెట్ అయిపోతుంది

Wednesday, January 24, 2024

<p>పగటి పూట భోజనం చేసిన తర్వాత కునుకు తీస్తే మంచిదేనా? దీని వలన ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా ఇప్పుడు చూద్దాం.</p>

Sleeping Benefits : పగటిపూట నిద్రపోతే ఆరోగ్యానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?

Tuesday, January 23, 2024

<p>ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఆహారానికి ఎంత ప్రాధాన్యత ఉందో, నిద్రకు అంతే ప్రాధాన్యత ఉంది. కానీ చాలా మంది నిద్ర తగ్గుతున్నా పట్టించుకోరు. </p>

Good Sleep: నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఇలా చేయండి

Thursday, December 21, 2023

<p>టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండండి. ముఖ్యంగా, నిద్ర పోవడానికి మూడు గంటల  ముందు నుంచి టీ, కాఫీలను తీసుకోకండి. క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయండి.</p>

Cancer Cause: సరైన నిద్ర లేకపోతే.. కేన్సర్ ముప్పు తప్పదు

Wednesday, December 20, 2023

<p>బరువు తగ్గడానికి కీలకం శరీరంలో కేలరీల లోటును సృష్టించడం. అంటే, మీకు 1400 కేలరీలు అవసరమైతే, 1100-1200 కేలరీలు తినండి. పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించడం ద్వారా మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను పొందుతుంది. ఆన్‌లైన్ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ సహాయంతో మీకు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు అవసరమో గుర్తించండి.</p>

Weight Loss Tips: పండుగ సందర్భంగా విందు భోజనాలతో బరువు పెరిగారా?.. మళ్లీ స్లిమ్ కావాలంటే ఈ టిప్స్ ఫాలో కండి..

Wednesday, October 25, 2023

<p>అల్లం అత్యంత ప్రసిద్ధ భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. అల్లం రెగ్యులర్ గా వంటలో ఉపయోగిస్తారు. అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలియదు. కానీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చే శక్తి ఒక చిన్న అల్లం ముక్కకు ఉంది.</p>

Ginger Benefits: చిన్న అల్లం ముక్కతో ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసా..?

Friday, October 13, 2023

<p>క్రమ రహితంగా నిద్రపోవడం మధుమేహం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి తగినంత నిద్ర ఉండాలి.</p><p> </p>

Oversleeping: అతిగా నిద్రపోతే కలిగే అనర్థాలు ఎక్కువే!

Saturday, July 29, 2023

<p>తరచుగా మనం రాత్రిపూట ఎక్కువ ఆత్రుత, ఆందోళన కలిగి ఉంటాము. ఆందోళనతో పోరాడే వ్యక్తులు రాత్రిపూట నిద్రిపోవడం చాలా కష్టం. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. కానీ, మనం రాత్రిపూటనే ఎందుకు ఎక్కువ ఆందోళనను అనుభవిస్తాము? మనస్తత్వవేత్తలు కొన్ని కారణాలను తెలిపారు.</p><p> </p>

anxiety at night: తరచూ రాత్రికి ఆందోళనకు గురవుతున్నారా? కారణాలివే!

Friday, July 7, 2023

<p>మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్, కొన్ని బీ విటమిన్లు గాఢ నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ మెదడులోని సెరోటోనిన్‌గా మారాలి. సెరోటోనిన్ క్రమంగా మెలటోనిన్‌గా మారుతుంది. మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ తక్కువ స్థాయిలు నిద్రలేమి, నిద్రలేమి సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తాయి, పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్నిట్ బాత్రా తన Instagram పోస్ట్‌లో దీనిని వివరించారు.</p>

నిద్ర పట్టడం లేదా? దానికి మందు ఈ ఆహారంలో ఉంది

Monday, June 12, 2023

<p>మీరు హాయిగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు సైడ్ దిండుతో పడుకోండి. త్వరగా నిద్రపడుతుంది.</p><p> </p>

Side Sleepers: పక్కన దిండుతో నిద్రించే అలవాటు ఉందా? అయితే ఇది మీకోసమే!

Thursday, May 4, 2023

<p>పీరియడ్స్ సమయంలో కొంతమందికి కడుపులో విపరీతమైన నొప్పి ఉంటుంది. దాని వల్ల నిద్ర కూడా పట్టదు.  నిద్ర పోయేటపుడు కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకుంటే సుఖమైన నిద్ర సొంతమవుతుంది. ఎలాంటి అసౌకర్యం, నొప్పి లేకుండా హాయిగా పడుకోవచ్చు. </p>

pain relief in periods: ఇలా పడుకుంటే.. నెలసరి సమయంలో నొప్పి తగ్గుతుంది

Sunday, April 30, 2023

<p> ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ నిద్ర నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహార చిట్కాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి.</p><p> </p>

Diet For Sleep । ప్రతిరోజూ మంచి నిద్ర కలగాలంటే.. మీ ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి!

Wednesday, April 5, 2023