తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
నైట్ షిఫ్ట్లో పనిచేస్తున్నారా? ఈ టిప్స్ పాటిస్తేనే ఆరోగ్యం..!
Jan 06, 2024, 01:45 PM , IST
- నైట్షిఫ్ట్స్తో ఆరోగ్యం పాడైపోతోందని బాధపడుతున్నారా? భయపడకండి. ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. మీరు ఎప్పటిలాగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
- నైట్షిఫ్ట్స్తో ఆరోగ్యం పాడైపోతోందని బాధపడుతున్నారా? భయపడకండి. ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. మీరు ఎప్పటిలాగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
(1 / 5)
నైట్షిఫ్ట్ కల్చర్తో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. అయితే.. కొన్ని టిప్స్ పాటిస్తూ, మంచి ఆహారాలు తీసుకుంటే హెల్తీగా ఉండొచ్చు.
(2 / 5)
నైట్షిఫ్ట్కి కొన్ని గంటల ముందే భోజనం ఫినిష్ చేయండి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి. చికెన్, సోయా, పన్నీర్ తీసుకోండి.
(3 / 5)
పచ్చి కూరగాయలు, లో ఫ్యాట్ పెరుగు, ఆరెంజ్ వంటి సిట్రస్ పండ్లు, బాదం, నట్స్ని ఎప్పటికప్పుడు తీసుకుంటే.. మీకు ఎనర్జీ లభిస్తుంది. యాక్టివ్గా ఉంటారు.
(4 / 5)
కెఫైన్తో నిద్ర రాదన్నది నిజమే. కానీ ఎక్కువ మొత్తంలో కెఫైన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత మంచిది. హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
ఇతర గ్యాలరీలు