రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపట్టడం లేదా? ఈ డ్రింక్స్​ తాగండి..

పడుకునే ముందు.. పసుపును పాలల్లో వేసుకుని తాగండి. లేదా నీళ్లల్లో కలిపి తాగండి. బాడీ రిలాక్స్​డ్​గా ఉంటుంది. నిద్ర బాగా పడుతుంది.

చామంతి టీ గురించి మీకు తెలుసా? వేడీ నీళ్లల్లో చామంతి పువ్వులతో టీ చేసుకుని తాగండి. ఇలా చేస్తే స్లీప్​ క్వాలిటీ కచ్చితంగా పెరుగుతుంది.

మంచి నిద్ర కోసం బాదం పాలు కూడా గుడ్​ ఆప్షన్​ అవుతుంది. ఇందులో నిద్రను మెరుగుపరిచే మినరల్స్​, హార్మోన్స్​ ఉంటాయట. మెలటోనిన్​తో మీరు బాగా పడుకుంటారు.

టార్ట్​ చెర్రీ జూస్ ట్రై చేయండి. చెర్రీల్లో ట్రిప్టోఫాన్​, మెలటోనిన్​ కంటెంట్​ అధికంగా ఉంటాయి.