Cold Showers in Winter : చలికాలంలో చన్నీటితో స్నానం చేస్తే శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగానూ మంచిదట..

Cold Showers in Winter : ఏంటి చలికాలంలో చల్లని నీటితో స్నానమా? మీకు ఏమైనా పిచ్చా అనుకుంటున్నారా? పిచ్చిగా అనిపించినా.. ఇది మాత్రం పచ్చి నిజం. చల్లని నీటితో స్నానం చేస్తే.. మీరు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతారు. చలికాలంలో వెచ్చని షవర్‌ని అందరూ ఇష్టపడతారు. కానీ కోల్డ్ షవర్‌తోనే.. మీకు ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అంటున్నారు. ఇంతకీ కోల్డ్ షవర్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికై..

చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలో ల్యూకోసైట్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ల్యూకోసైట్లు శరీరంలోని ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి చన్నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంపొందించుకోవచ్చు.

చల్లటి నీటితో స్నానం మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కొంతవరకు ఉత్తేజపరుస్తాయి.

రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది

చన్నీటి స్నానం మన శరీరం దాని కోర్ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి చాలా కష్టపడతాయి. రెగ్యులర్‌గా చన్నీటి స్నానం చేస్తే.. మన శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది.

కోల్డ్ షవర్ కండరాల నొప్పులకు ఉపశమనం ఇస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం ద్వారా.. మనము వెచ్చగా, తాజాగా ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తాము. ఇది రికవరీ సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యంగా, మెరిసేలా చేస్తుంది

షాంపూతో తలస్నానం చేసిన తర్వాత చల్లటి నీటితో మీ జుట్టును కడుక్కోవడం వల్ల మీ జుట్టుకు మెరుపు వస్తుంది. ఎందుకంటే చల్లటి నీరు ఫోలికల్స్‌ను మూసేస్తుంది. క్యూటికల్స్, రంధ్రాలను బిగుతుగా చేస్తుంది.

ఇది తేమను లాక్ చేస్తుంది. కాలక్రమేణా మీ జుట్టు పొడిగా, పెళుసుగా మారే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా వేడి నీరు మీ చర్మాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ జుట్టును కూడా పొడిగా చేస్తుంది.

నిరాశతో పోరాడటానికై..

డిప్రెషన్‌తో చాలామంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. మీరు కూడా అలా నిరాశతో పోరాడుతుంటే.. ఒక చల్లని షవర్ తీసుకోండి. ఇది సున్నితమైన ఎలక్ట్రోషాక్ థెరపీగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

చల్లటి నీరు మెదడుకు విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతుంది. ఇది మీ సిస్టమ్‌కు చురుకుదనం, స్పష్టత, శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. చల్లని స్నానం మీ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు లేదా సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండార్ఫిన్లు శ్రేయస్సు, ఆశావాద భావాలకు బాధ్యత వహించే హార్మోన్లు.

జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

చల్లని జల్లులు మన జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అదనంగా ఇది బ్రౌన్ ఫ్యాట్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట రకం కొవ్వు కణజాలం కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఇది బరువు తగ్గడానికి మంత్రదండం కాదు. కానీ.. వారానికి 2 నుంచి 3 సార్లు చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కాలక్రమేణా ఊబకాయంతో పోరాడవచ్చు.

ఇన్నీ ప్రయోజానాలు ఉన్నాయి సరే. కానీ మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటేమాత్రం కోల్డ్ షవర్ కాకుండా.. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అదే మీకు మంచిది.