Chia Seeds Benefits : బరువు తగ్గేందుకు ఈ విత్తనాలు మ్యాజిక్ చేస్తాయి.. ఇంకెందుకు ఆలస్యం

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఇప్పుడు చియా విత్తనాలపై ఆధారపడతారు. ఇది నిజంగా పనిచేస్తుందా? వాస్తవానికి ఈ విత్తనాలలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుందో చూడండి.

చియా విత్తనాలు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. చియా విత్తనాలలోని అమైనో ఆమ్లాలు పదేపదే ఆకలిని తగ్గించే స్వభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. చాలా మంది వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అలసటను అనుభవిస్తారు. త్వరగా శక్తిని పెంచడానికి నీటిలో నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను తాగవచ్చు. వీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం, ట్రిప్టోఫాన్ ఆమ్లం కూడా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

చియా విత్తనాలు తగినంత నీరు తాగకుండా జీర్ణం కావు. ఈ విత్తనాలను తినడం వల్ల శరీరానికి నీటి దాహం పెరుగుతుంది. రోజుకు 1-2 టీస్పూన్ల చియా విత్తనాలను తినకూడదు. చియా విత్తనాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. చాలా మంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చియా విత్తనాలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. చియా విత్తనాలను ఎక్కువగా తినవద్దు.

చియా విత్తనాలను ఉదయం లేదా సాయంత్రం చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. వీటిని స్మూతీలలో కలిపి వేసవిలో తినవచ్చు. వేసవిలో చల్లగా ఉండటానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఈ విత్తనాలను ఏదైనా పండ్ల స్మూతీకి జోడించవచ్చు. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, ఆపిల్స్, అరటిపండ్లు, మామిడి మొదలైన మీకు ఇష్టమైన పండ్లను తీసుకొని సన్నగా కట్ చేయండి. ఇప్పుడు పండ్లు, పాలు, పెరుగు, ఐస్, ఒక టీస్పూన్ చియా విత్తనాలను బ్లెండర్ లో వేసి స్నాక్ గా ఆస్వాదించండి.

మీరు సలాడ్లలో చియా విత్తనాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. తద్వారా సలాడ్ పోషకమైనది, రుచితో నిండి ఉంటుంది. సలాడ్ లో నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. అందులో కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్, చిటికెడు ఉప్పు, ఒక టీస్పూన్ చియా సీడ్స్ కలపాలి. కావాలనుకుంటే మిక్స్ కూడా చేసుకోవచ్చు.