భోజనం తర్వాత ఇలాంటి వ్యాయామాలు చేయండి.. ఆహారం తొందరగా జీర్ణమవుతుంది!
Jun 11, 2022, 10:07 PM , IST
- ఆహారం తిన్న తర్వాత 15-20 నిమిషాలు నడవడం చిన్న పాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండదు గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
- ఆహారం తిన్న తర్వాత 15-20 నిమిషాలు నడవడం చిన్న పాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండదు గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
(2 / 5)
వజ్రాసనం: భోజనం చేసిన తర్వాత వజ్రాసనం చేయడం చాలా మంచిది. వజ్రాసనంలో కూర్చోవడం వల్ల ఆహారం తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత చేయాల్సిన ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి
(3 / 5)
తిన్న తర్వాత ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి లాంటి ఇబ్బందులు వస్తే.. కోర్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. దీంతో కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి.
(4 / 5)
సుఖాసనం సుఖాసనంలో కూర్చొవడం వల్ల ఆహారం తొందరగా జీర్ణం చేసుకోవచ్చు. కానీ తిన్న తర్వాత 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే సుఖాసనంలో కూర్చోవాలి. ఆ తర్వాత నడవాలి.
ఇతర గ్యాలరీలు