తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
Winter Diet Plan। చలికాలంలో చురుకుగా ఉండాలంటే మీ ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి!
Dec 28, 2022, 02:34 PM , IST
- Winter Diet: చలికాలంలో ఏ పని చేయాలనిపించదు. శరీరం అలసిపోయినట్లుగా, నీరసంగా అనిపిస్తుంటుంది. అయితే మీరు సరైన ఆహారం తీసుకుంటే చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
- Winter Diet: చలికాలంలో ఏ పని చేయాలనిపించదు. శరీరం అలసిపోయినట్లుగా, నీరసంగా అనిపిస్తుంటుంది. అయితే మీరు సరైన ఆహారం తీసుకుంటే చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
(1 / 6)
శీతాకాలంలో పగలు తక్కువగా ఉంటుంది, రాత్రి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా శరీరం తక్కువ మెలటోనిన్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇతర సీజన్లతో పోలిస్తే చలికాలంలో శరీరం చాలా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. పని చేయాలనే కోరిక తలెత్తదు. అయితే, ఈ కాలంలో పోషకాల లోపాన్ని భర్తీ చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.(Freepik)
(2 / 6)
ఐరన్: చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచేందుకు ఐరన్ తప్పనిసరి. ఇది చర్మం, జుట్టు, కణాల పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. తేనె, రెడ్ మీట్, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, డ్రైఫ్రూట్స్ లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. శీతాకాలపు ఆహారంలో ఇవి తప్పకుండా ఉంచాలి(Freepik)
(3 / 6)
కాల్షియం: ఎముకల దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి కాల్షియం అవసరం. ఎముకలతో పాటు, గుండె, కండరాలు , నరాల సరైన పనితీరును కూడా ఈ మూలకం అవసరం. ఆకుకూరలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, డ్రైఫ్రూట్స్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.(Freepik)
(4 / 6)
జింక్: జింక్ పోషకం అనేక అవసరాలను తీరుస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు పని చేయడానికి ఇది అవసరం. ఈ మూలకాం సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో కూడా ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. గుడ్లు, మాంసం, సీఫుడ్, బీన్స్, గోధుమలలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.(Freepik)
(5 / 6)
ఫోలిక్ యాసిడ్: కణాల సరైన పెరుగుదలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B9 ప్రతి స్త్రీ శరీరానికి అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పోషకాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. పాలకూర, బ్రోకలీ, ఆవాలు, నిమ్మకాయలు, అరటిపండ్లలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.(Freepik)
ఇతర గ్యాలరీలు