Telugu News  /  Photo Gallery  /  How To Include Vitamins In Diet For Good And Healthy Life

Include Vitamins in Diet : విటమిన్స్​ను ఇలా కూడా తీసుకోవచ్చు.. ట్రై చేయండి

29 October 2022, 11:01 IST Geddam Vijaya Madhuri
29 October 2022, 11:01 , IST

How to include Vitamins in diet : రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులను దూరం చేయడానికి ఇవి చాలా ఉపయోగపడతాయి. అయితే డైలీ విటమిన్స్​ను ఎలా పొందాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం ప్రతి మనిషికి ఒక సవాలు. శరీరానికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు ఉంటే, వ్యాధి శరీరంపై సులభంగా దాడి చేయదు. అయితే బిజీ లైఫ్‌లో రోజూ డైట్‌లో ఎన్ని విటమిన్లు ఉంటాయో చెప్పలేము. కాబట్టి కొన్ని సాధారణ మార్గాల ద్వారా శరీరంలోని విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు అంటున్నారు.

(1 / 4)

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం ప్రతి మనిషికి ఒక సవాలు. శరీరానికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు ఉంటే, వ్యాధి శరీరంపై సులభంగా దాడి చేయదు. అయితే బిజీ లైఫ్‌లో రోజూ డైట్‌లో ఎన్ని విటమిన్లు ఉంటాయో చెప్పలేము. కాబట్టి కొన్ని సాధారణ మార్గాల ద్వారా శరీరంలోని విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు అంటున్నారు.

నేరుగా సూర్యకాంతి శరీరంపై పడేలా చేయండి. కిటికీ గ్లాస్ ద్వారా కాకుండా నేరుగా శరీరంపై సూర్యరశ్మి పడేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. అందుకే ఉదయాన్నే జాగింగ్ చేయడం లేదా 10 నుంచి 3 గంటల వరకు ఎండలో నడవడం లేదా పని చేయగలిగితే విటమిన్ డి లోపానికి పరిష్కారం లభిస్తుంది.

(2 / 4)

నేరుగా సూర్యకాంతి శరీరంపై పడేలా చేయండి. కిటికీ గ్లాస్ ద్వారా కాకుండా నేరుగా శరీరంపై సూర్యరశ్మి పడేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. అందుకే ఉదయాన్నే జాగింగ్ చేయడం లేదా 10 నుంచి 3 గంటల వరకు ఎండలో నడవడం లేదా పని చేయగలిగితే విటమిన్ డి లోపానికి పరిష్కారం లభిస్తుంది.(Unsplash)

ప్రతి సీజన్‌లో ఏదో ఒక కొత్త ఫ్రూట్ వస్తుంది. ఆ పండు తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక రకాల విటమిన్ల అవసరాలు తీరుతాయి. అలాగే ఆహారంలో గింజలు, నూనె గింజలు ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది పేగులలో విటమిన్ 12 ఉత్పత్తికి సహాయం చేస్తుంది.

(3 / 4)

ప్రతి సీజన్‌లో ఏదో ఒక కొత్త ఫ్రూట్ వస్తుంది. ఆ పండు తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక రకాల విటమిన్ల అవసరాలు తీరుతాయి. అలాగే ఆహారంలో గింజలు, నూనె గింజలు ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది పేగులలో విటమిన్ 12 ఉత్పత్తికి సహాయం చేస్తుంది.

మీ రోజువారీ భోజనంలో కూరగాయలను కలిపి తీసుకోవాలి. బంగాళదుంపలు కచ్చితంగా తీసుకోండి. నిమ్మకాయ వంటి సి విటమిన్ పండ్లను.. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే రెడ్, గ్రీన్ క్యాప్సికమ్, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్ వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

(4 / 4)

మీ రోజువారీ భోజనంలో కూరగాయలను కలిపి తీసుకోవాలి. బంగాళదుంపలు కచ్చితంగా తీసుకోండి. నిమ్మకాయ వంటి సి విటమిన్ పండ్లను.. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే రెడ్, గ్రీన్ క్యాప్సికమ్, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్ వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.(Unsplash)

ఇతర గ్యాలరీలు